Малик

на крайней коже члена какая-то белая сыпь. сначала думал типа "перхоти", стал следить за гигиеной, мыть, промывать миромистином - не помогло. решил сходить к урологу - в моей поликлинике к которой я приписан уролога нет, какого *уя не знаю (( посмотрел частные - но это ппц, за консультацию даже у самого "плохого" врача (типа низшей категории) просят от 1800 до 2500, + назначение лечения - 500-600р., то есть это он меня посмотрит, поймет что не так, но как лечить не скажет пока я не доплачу?!! вопрос - куда можно обратить бесплатно, или за меньшие деньги? или может кто знает что это аткое и как это лечить?

вопрос возможно пионерский, извиняюсь заранее если тема обсасывалась. У всех, наверно, с бывших мест учебы/работы, остались девушки в кач-ве "друзей" в соц-сетях. И думаю, многим знакома ситуация, когда подчищаешь контакты, смотришь девочку - вроде даже не общались, но удалять не хочется - симпатичная. Хотя, опять таки, или не общались вообще, или на уровне "привет-пока". И набирается таких по полтора десятка. Нет, я конечно понимаю, знакомиться надо на улице и вообще делай подходы - но что, если мне, например, хочется трахнуть именно вот ее. Как раскручивать? по стандартной схеме, понятное дело - узнать телефон, вызвонить, свиданка, прожимать, домой. Но если вообще не общались, а добавил так, потому что красивая, или для массовки. Даже телефон узнать непросто, потому как вряд ли она будет давать телефон для вызвона малознакомому парню, а заинтересовывать через сообщения имхо дроч полнейший - тоесть если по телефону еще можно норм пообщаться, пошутить, дать себя прочувствовать, то онлайн..? "Привет как дела мы не общались но мне нужен твой телефон чтобы позвонить и ты поняла что я пиздатый и со мной надо встретиться?))" Опять-таки извиняюсь, что много накатал, сложно сформулировать всю ситуацию)

Постарался изучить макс. возможное кол-во материала перед написанием, но это слишком большой объем инф. для человека непосвященного, потому не все нюансы мне понятны, отнеситесь, пожалуйста, проще.
Я - 18 лет, 187\67, чистый эктоморф, в течении года с переменным успехом занимался в качалке и работал со своим весом, худой, но жилистый, техника базы отдрочена хорошо.

Моя программа:

Понедельник:
Жим лежа
Разводка
Брусья с отягощением 3хМакс но не >8

Среда:
Присед
Жим ногами (в догоночку)
Гиперэкстензии
Плечи (Жим стоя наверно буду делать, еще не решил, что лучше)

Пятница:
Становая
Шраги
Подтягивания широким хватом с отягощением 3хМакс но не >8
Бицепс
"Легкий жим"

Вопросы:
1) Как я понял, основной принцип - через силу к массе. То есть, грубо говоря, если я сейчас жму 60 (да, знаю что слабак, не надо стеба), то я сначала дрочу 3 подхода по 5 повторений "на силу", пока не доберусь до 70ти кг, а потом делаю 3х8 с 60ти до 70ти "на массу". Потом начинаю дрочить с до 80ти и т.д. Я правильно все понял?
2) Размуно ли делать брусья и подтягивания? Не повредит ли это набору массы?
3) Чем еще лучше загружать плечи?
4) Какие еще упражнения стоит добавить? Что-то убрать, изменить в программе?
5) Как я понял, для должного эффекта необходимо жать хотя бы 2 раза в неделю, поэтому я добваил в пятниц "легкий жим". Это разумно?
6) Теперь самый главный вопрос про питание:
Я посчитал, сколько я потребляю в день (согласно новой диете) ~3500 ккал. Из них 30% белков, 15% жиров и 55% углеводов. Такому дрищу как я, вес надо набирать преимущественно хза счет углеводов, правильно?
Решил, что для доп. эффекта стоит прикупить протеин или гейнер. Мне, соответственно, нужен гейнер, но! - я и так потребляю преимущественно углеводы, и я уже имел неудачный опыт с вейдеровским мегамассом 4к, меня с него разнесло на пузе, вот и весь эффект. Не лучше ли будет купить протеин?

Большое всем спасибо, кто осилил весь текст, если будут вопросы, я отвечу.

я - 18 лет, опыта общения с девушками особого нет, не девственник. она - 18, 6/10, девственница, опыта общения с парнями нет. Встретились на тусовке, попросил подругу познакомить. Подруга сказал, что мол, все норм, нравлюсь, дала ее телефон. Ей, соответственно, сказала то же самое. Позвонил, отказалась от встречи, на этот день планы были бла-бла-бла. Через недельку написал через асю (думал ей так комфортней будет), сразу же согласилась. Встретились, погуляли. тараторила без умолку, аткая защитная реакция походу) Отлично пообщались, но к .i. сводить у меня как-то не особо получалось. Юзал паутинку, она морозилась. Пото вроде поспокойней к этому отнеслась. Основная проблема - как я понял, не очень у меня получилось позиционировать себя именно как парня. У нее есть один ухажор, 5 месяцев к ней подкатывает. Не хочу вставать вместе с ним в очередь. Как вырулить? на вторую свиданку мне кажеца не согласится, будет морозиться. И еще - не надо пожалуйста с умным видом говорить про трехсвиданку, само собой, что мне без опыта и с ней девственницей этого не получится. Это мой опыт, мой ресурс, потрачу столько сколько хочу.

много читал об этом вскользь, и примерно представляю что это, но вот конкретно.. чуть меньше года занимался в качалке, набрал за это время ~ 8 кг, стал выглядеть поздоровее, стал сильнее.. но вот беда, сдуру купил себе гейнер Мега масс 4к, и с него меня разнесло на животе и боков так что ппц.. сейчас пошел на тайский, я занимался им некоторое время и до этого. надеюсь сбросить вот этот излишек, занимаюсь уже где-то месяц. тренировки 2 раза примерно по 3 часа, но интенсивность разная, иногда досуха выжимаюсь, иногда просто ебланим, так, до первой испарины, но я стараюсь заниматься усерднее. собственно цель - сбросить 2 кг, для попадания в меньшую весовую категорию (вот эти 2 кг как раз и перебор, выступать буду в конце августа) убрать бока, прорисовать пресс. пресс у меня без ложной скромоности отличный, пересмотрев 300 спартанцев долгое время фанатично его долбил, да и присед его развивает хорошо. тоесть кубики видны, но на них слой жирка) теперь вопросы: 1) на что сделать упор в тренировках? как часто надо пить? у нас стоит автомат, все бегают, за 3 часа стаканчика 4 я выпиваю. 2) дыхалка немного отстает, поэтому сейчас хочу 1 раз в неделю бегать (понед-среда тай, пятница бег) по сколько лучше бегать? я имею ввиду длительность. 3) понимаю, что нужна диета? если все правильно понял, то нужно жрать преимущественно белок, минимум жиров и углеводов? подскажите пжл по продуктам - там творог, говядина, свинина, молоко, сыр, кефир... и тд. извините что получилось немного сумбурно, всем спасибо.