Малик

все конечно очень интересно, но вы немного ушли от темы, парню нужно быть скорее не лидером, он мечтает быть просто популярным парнем, душой компании, без которого не обходятся тусовки. Стать таким, если на деле ты унылое гавно, практически невозможно, надо менять себя. В свое время страдал аналогичной проблемой , когда поступил в универ на первый курс. Могу лишь дать пару советов: Если никто никого не знает, то для начала лучше всего закрепится "группой", то есть выбрать людей, с которыми ты будешь общатся в дальнейшем. Не скажу, что это просто, тут нужно хорошо разбиратся в людях. Ыбвает такое, что некоторое время общаешся с человеком, и потом опнимаешь, что он.. ну не то чтобы недалекое быдло, но ваши сферы интересов, цели и тп почти не имеют точек соприкосновения. Опять же, на каждом потоке по факут не так много "нормального" народу. Я конечно не буду тут делить всех на "ботаников", "быдло", "папенькиных сынков", но уверен, что каждый учившийся в универе отдлял для себя интересных людей и серую массу гэ) Тут уже вс зависит от личностных качеств - если ты сможешь завоевать позицию "тамады" в своем маленьком кругу (ну, к примеру, 5-6 человек парней, с которыми ты больше всего общаешся), то дальше уже можешь обращать вниманиее на девушек. опять же поначалу все теряются, и завязать контакт намного проще, нет пары лишних кг пафоса. Постепенно налаживай общение, будь дружелюбен и весел, здоровайся, узнавай как дела, все ли сдал и тп) к каждому человеку можно найти ключик. общайся все с новыми и новыми людьми, вводи наиболее интересных в свою "компанию". И все, как таковая популярность у тебя есть, тебя знают, тебя ждут, тебя отличают, есть сошл пруф

Белые медведи, метро Аэропорт, во дворе за фин-академией, 1200-1800 руб. в месяц. метро Сокол, Империя фитнесса, 5000 руб. за год, если это акция еще действует, если нет - 10 000. между войкой и водным есть хорошая качалка, правда хз где и что. погугли.

тхекондо, ушу - да, сплошной дроч, но самбо ты зря обидел. что-то непохоже чтобы федор занимался ментальной мастурбацией.

уже 2 недели на усиленном питании, жру почти в 2 раза больше, чем раньше, + еще и протеин пью. изменений в весе никаких вообще, я конечно не ожидал значительной прибавки за столь короткий срок, но хоть пару грамм-то.
И еще пара вопросов - вот жим лежа делается по схеме 5х5, это 5 подходов по 5 повторений включая разминочные, или нет? Я делаю так - прихожу, жму 20 на 10, потом 40, потом 50, потом уже 3 подхода 67,5, (мой рабочий сейчас) по 3-5 повторений, как пойдет. Это значит что я делаю правильно или надо стремится к тому чтобы пожать свой рабочий вес 5х5?
Вместо разводки добавил жим на наклонной - посоветовал товарищ по залу - эффективно ли это?
И еще - у нас в зале стоит тренажер - тяга с Т-образным грифом вроде называется, ее очень активно все юзают. Хорошое ли упражнение?
Ссори за сумятицу, просто только начинаю заниматся, глаза и мысли разбегаются от всего нового, и не хотелось бы долбится в стену за просто так)
Я так понял истино здесь:
Надо яро долбится в базу, будут норамальные веса (сотня хотя бы), будет и масса, и сила, и все вообще будет замечательно. Но я так понимаю что с моими 65ю килограмами сто например пожать малоосуществимо, нужно прибавит массы.

купил себе протеин оптимус нутришн, буду брать с собой на работу, а то там нет возможности 2 раза покушать, только один (( еще вопрос - пишут, что если долго не менять программу, то мышцы как бы привыкают к типам нагрузки, поэтому программу надо менять. или мне пока рановато над этим заморачиватся?