Top.Mail.Ru

Перейти к содержимому

  2. → Просмотр профиля: Сообщения: Sensus

Sensus

Регистрация: 03 фев 2009
Offline Активность: сен 02 2012 04:33
-----

Мои сообщения

В теме: Обсуждение тренировочных программ

26 Август 2010 - 16:01

Кактус, Спасибо Большое. Буду работать :)

В теме: Обсуждение тренировочных программ

26 Август 2010 - 00:34

Всем привет! :)
Нашел на одном форуме, следующую программу:

Понедельник.

Приседания
Жим ногами 2 х 15
Подтягивания 4 х макс.
Гиперэкстензии 3 х макс.
Пресс

Среда.

Жим лежа
Разводка 2 х 10
Отжимания от брусьев 4 х макс.
Бицепс стоя 2 х 10

Пятница.

Становая тяга
Жим стоя 2 х 10
Разводка в наклоне 2 х 10
Подьем гантелей в стороны 2 х 10
Пресс

Цель: Набрать массу.
Интересно узнать мнение здешних опытных людей, о этой программе. Особенно Кактуса и Ksyara, которые браво помогают ребятам в этой ветке обсуждений :)
Спасибо!

  1. Пикап Форум
  2. → Просмотр профиля: Сообщения: Sensus
  3. Политика Конфиденциальности
  4. Правила форума ·