Публикации
Мужчина
Всем привет
По определенным причинам нехило сбросил вес - сейчас мои показатели 185 см, 68 кг.
Хочу нарастить мышц, делая упор на базовые упражнения, ходить собираюсь 2 раза в неделю (не из-за нехватки времени или денег, а потому что считаю, что так для моего организма будет лучше)
Вот что составил:
1 день:
пресс
жим лежа
разводка гантелей лежа
жим из-за головы сидя
тяга к подбородку
тяга гантели в наклоне
становая тяга
икры
2 день:
пресс
жим лежа (45 гр.)
брусья
приседания
жим ногами
шраги
штанга стоя (на бицепс)
гиперэкстензии
примерно в написанном порядке выполнять упражнения и планирую
что скажете ?
