Публикации
Мужчина
Совсем быстро не получится, тем более если тренажеров в глаза не видел. Для начала, тебе нужна общеукрепляющая тренировка. В любом трен. зале есть инструкторы-тренеры. За одно индивидуальное занятие он составит примерную программу тренеровок и расскажет, какие тренажеры за что отвечают. Где-то через месяц, может даже больше (все зависит от твоей физ формы) можешь начинать раздельную тренеровку (один день - одна, две группы мышц).
Еще для справки-пособия http://bodybuilding....-ektomorfa.html
Но перед этим посоветуйся с инструктором. Удачи в твоих начинаниях.
