Не высыпаюсь. Ложусь в 1-2 ночи, встаю в 7. Встаю тяжело и явно не высыпаюсь. По природе сова. Лет пять назад работал на фрилансе, ложился поздно и вставал поздно, а сейчас постоянная работа и приходится по будильнику вставать рано, но ложиться рано не могу. На лицо сбитые биоритмы и недосып. Врачи рекомендуют дрыхнуть 8 часов, вставать самостоятельно, оттого что просто выспались.
Гдето прочитал что при сбитых биоритмах специалисты-сомнологи помогают их восстановить при помощи депервации сна или 36 часовом бодрствовании.
Имел ли кто дело с таким восстановлением?
Публикации
Не указал
