Mario_V

Ребята, подскажите где можно узнать простую версию шестишагового рефрейминга. Так как основная встречающаяся в инете непонятна мне как новичку:

1. Определение проблемного поведения (нежелательные действия, включая психосоматические расстройства или различные барьеры и препятствия желательным действиям).
В какой форме определять? Напр.: В таком-то контексте я делаю/чувствую то-то ?

2. Установление контакта с частью, ответственной за проблемное поведение - установление "да/нет"-сигналов. Классический вариант: "Согласна ли часть, ответственная за ..., общаться со мной на уровне сознания? Я прошу усилить сигнал в знак согласия или ослабить его в знак несогласия".
Что значит да/нет сигнал?

3. Определение позитивного намерения части.Классический вариант: "Согласна ли часть, ответственная за ..., сообщить мне свое позитивное намерение?"
За ответ принимать любую хуйню возникшую в этот момент в сознании?

4. Поиск альтернативных вариантов поведения с помощью творческой части (см. также Мечтатель). Классический вариант: "Хотела бы часть, ответственная за ..., иметь более совершенные способы реализации того ее позитивного намерения? Я прошу тебя обратиться к Творческой части и попросить ее предложить другие варианты, как можно достичь того же самого... Обратилась? Спасибо..."
Тут вообще темный лес...

5. Выбор частью, ответственной за проблемное поведение, трех альтернативных вариантов поведения и принятие ею ответственности из их реализацию (см. также Подстройка к будущему).Классический вариант: "Пусть часть, ответственная за ... , дает сигнал "ДА" каждый раз, когда Творческая часть предложит ей устраивающий вариант поведения, который будет работать лучше старого... Нужно три альтернативы. Согласна ли часть, ответственная за ... , применять выбранные ею варианты поведения в будущем?"
Чем дальше в лес тем страшнее дровосеки...

6. Экологическая проверка через общение с частями личности. Классический вариант: "Нет ли частей, возражающих против каких-либо из найденных вариантов поведения.
Если проверка не пройдена к какому пункту возвращаться?

На http://t100b.ru/inde....php/По?%...?ия
в "утренних вопросах" есть вопрос "Где я живу всегда свои ценности (какие ситуации)? Где/ как я это чувствую?" Что это вообще значит, кто нить знает??

Эффективный прием по набору энергии - дыхание “по-треугольнику”, что означает разделение цикла дыхания на три этапа: вдох-задержка-выдох и затем многократное повторение этого цикла.
Лучше всего использовать одинаковые длительности этапов и держать их кратными числу ударов сердца - 6 ударов (по 6 ударов на вдох, 6 ударов задержка и 6 ударов выдох). Если эта длительность не вызывает затруднений, попробуйте увеличить длительность этапов до 8, 10 или даже 12 ударов сердца.
Если вы проводите упражнение к комнате с большими настольными или настенными механическими часами, то в качестве единицы отсчета можно взять “тиканье” часов. Один “тик-так” обычно соответствует примерно одной секунде. Один этап цикла должен длиться также 6 (8,10,12) “тик-таков” часов.
Выполнять упражнение можно стоя или лежа.
Дыхание должно выполняться довольно свободно, без сбоев и напряжения. Вдох производится по схеме: заполняется воздухом низ живота, затем средняя часть, затем верхушка груди до отказа. Выдох - в обратной последовательности: верхушка-середина-низ.
Во время выполнения упражнения с помощью “внутреннего взора” или “луча внимания” нужно мысленно посылать потоки энергии из легких во все органы и части вашего тела - в том числе в больные органы для их излечения. Можно осуществлять дыхание через больные органы, то есть представлять себе, что воздух входит и выходит через этот орган (глаза, печень, колено и т.д.).

Если выполнять его перед сном, то вам будут сниться красочные цветные сны. Упражнение можно выполнять во время ходьбы - тогда длительность этапа регулируется числом шагов. Количество циклов дыхания “по-треугольнику” - 5-10 за один раз, иначе может закружиться голова от переизбытка кислорода.
Дыхательные упражнения дают общее, неизбирательное повышение энергетики. Вы будете чувствовать себя бодро, уверенно, хорошее настроение не будет покидать вас.
Для зарядки внутренней энергии широко используются приемы визуализации, то есть представления себе, что потоки энергии из внешней среды входят в ваше тело и заполняют его.
Например, если вас одолевают сомнения на почве личных взаимоотношений или вы хотите произвести впечатление своей веселостью и свежестью суждений, то рекомендуем заряжаться легкой и приятной энергией.

Спижжено из "Как понять уроки Жизни и стать ее любимцем" Александр Свияш.

P.S. Фишка РЕАЛЬНО работает.