Artem58

Сегодня пробежал 9км за 44мин
Через пару неделек при таком темпе думаю что узнаю - помогает это или не помогает
Просто углеводами я питаюсь уже пол-года и вес за это время не изменялся ни в какую сторону, остаётся на уровне 61кг. Думаю что в этом ничего страшного нету. Только что одна складка не убирается. Настоящий рацион меня полностью устраивает. А вот увеличение нагрузок - должно помочь

посмотрим... отпишись потом

Artem58 важнее больше пробежать или больше вспотеть? в разумный пределах пробежать, конечно. например час в штанах и майке или полчаса в поясе, и спортивном костюме?

Встречный вопрос : что лучше для похудения - пройти 5 км пешком или пробежать 1 км ?
Ответ на твой вопрос : жир сгорает при пульсе около 180 ударов. На пульс влияет то, сколько разных веществ и в каком объеме требуется доставить в мышцы. Чем больше потеешь, тем больше веществ надо доставить (даже элементарно воду...). Вывод: чем больше потеешь, тем больше сжигается жир.
ЗЫ: если хочешь ноги накачать, дыхалку улучшить, то лучше 1 час в майке и шортах...

Знаете почему тяжело с приветами?
Ты идешь и должен сказать привет совершенно незнакомому человеку, которому на тебя пофиг, и тебе тоже на него класть - ты пытаешься решить свою проблему...пыnаешь столкнyть подсознание, о оно дает тебе сигнал и кричит: ты идиотина!!!! потому что это против рамок....потому что тебе это не в кайф...и еще кучу подтверждение.....и вот на твой привет тебя закомерно не обращают внимания (особенно если он неестественнен...а он неестественен...потому что со сжатым очком трудно быть естественен.... ) Если тебе везет и с тобой начнают общаться...то все нормально (но те у кого это так...приветы не делают....)) А нет -подсознательно ты чувствуешь себя тормозом, еще большим...в результате накручиваться ситуативная фобия - ты элементарно боишься подходить заново. Бесполезно пытаться разминировать бомбу, если не знаешь как....
Вообще выбрось всю эту хуйню из головы....с приветами, горлумами...Тебе нужно чувство, что тебе пофиг, которое вкупе с твоей уверенностью, дает тебе "зверя".
Тебе сначала надо решить проблему - тебе ведь не все равно "если тебя пошлют", тебя сдерживают некие социальные фобии и страхи. Подумай какие, чего ты боишься. Каких ситуаций - только не вре себе. Подумай как их исправить (побывать в них еще раз - и сделать так....как считаешь правильным) Это и есть уверенность в себе. Уверенный человек - когда он способен выдержать на себе некое социальное давление и все равно сделать то, как он решил дайти до конца, что называется и получить ось уже на результат....а не недаделаный процесс. Понимаю, что выражаюсь муторно и сумбурно...но по другому пока не могу объяснить....
Может помочь и еще один факт. Попробуй решать такие сложные ситуации с поддержкой людей. Но не мамы...папы...сестры и брата...а тех кто действительно для тебя "источник разгона". Это даст необходимую решимость, а решив свои социальные фобии...приобретя уверенность в определенных вопросах, когда тебе вот действительно станет все равно...что думают другие можешь начать знакомиться.
2) в приветах нет атмосферы игры....сложно передать другому позитив, особенно случайной девушке.....но если включить ее в свою игру....может реально получиться. - дарю авторский финт ушами: идешь рядом с девушкой с которой познакомиться хочешь, звонишь другу....а дальше, комплименты и стеб в сторону девушки, (можно даже чтобы друга небыло а звонишь в "Баланс"). У меня на третей фразе девушка в реальный позитив входит.
3) подход ситуационен должен быть. Какая нах ситуация в том, что ты "привет говоришь"? пральна парень хочет познакомиться.....Какая ситуация "девушка как в два часа ночи пройти в библиотеку"? - удивленные глаза тебе гарантированы, а вот дальше как раскручивать начнешь....
4)Как сделать первый шаг...- познакомиться с подругами хороших подруг. Познакомиться на днерождение друга....Познакомиться в нете...на балете....в лесу...в турагентстве.....Ды где угодно, где есть фрейм для знакомства, где само место подсказывает способ начать диалог.
Со временем просто научишься фильтровать девушек которые хоть чуточку на тебя внимание обратили и действовать быстро, надо только запомнить: ЕСЛИ ТЫ НЕ ПОДОШЁЛ = ТЕБЯ ПОСЛАЛИ.
ЕСЛИ ТЫ ПОДОШЕЛ - ТЫ КРУЧЕ ЧЕМ ХОТЯБЫ 30% мужиков на планете. Нет ничего страшного в том, чтобы подойти и получить посыл, потому что это уже ОСь. Но это только для уверенного чувака, а неуверенный загнется еще больше и будет спрашивать почему меня послали.....а ответа не найдет!!!
А знаешь какой ответ найдет уверенный? - "Ды она, дура....е"№%ая. Я один, а их много. Некст"
И наконец, подходи, к кому можешь...понятно, что стремает подойти к супер девочке на Порше Каен. Но никто ведь не просит...

Вот я знаю, чего я боюсь. Боюсь негативной реакции девушек. Хотя когда просто надо попросить девушку "дать пройти, сколько время" и тп, мне не сложно (что самое интересное, негатива в ответ-то не идет, поидее чем знакомство отличается...). Вот только конкретно у меня это комплекс с детства. Просто в свое время был очень толстым (рост 170-174, вес сейчас 65 кг, максимальный вес был 89, причем еще зимой весил 83, но за 3 месяца сбросил 18 кг и оброс чуток мышцами(причем из-за девки, в которую влюбился...хоть какая-то польза, а то только нервы истратил...)), и некоторые люди (в классе, школе и тп) закрепили во мне комплекс того, что я некрасивый. Из-за этого до сих пор идет страх (то есть скорее подсознательно я все еще воспринимаю себя страшным). Общаться с девушками в принципе мог, но когда например друзья говорили "блин да эта телка толстая, какой там танцевать с ней или целоваться (это лет в 10-14 было, в лагерях)", то у меня откладывалось, что и девки так же думают. Все это я знаю и осознаю, только вот хрен его знает, как с этим бороться...(ну точнее я не знаю)

по выходу из дода на лавере раньше была статья, после переделки ничего не могу найти но смысл такой


Извини но мне тяжело с тобой общаться как с другом потому что я вижу в тебе прежде всего женщину.
Дальше пауза и она сама должна выйти на тебя

Сказал так . Правда, мне она реально больше не нужна, но сказал почти слово в слово ). Реакция: "Мне сейчас плохо, мне тоже тяжело". Все. Это если в двух словах )

Не надо соблазнять тех кто не нравиться и парней :)

+1