Italy

кто не в теме, статья для ознакомления - http://fatalenergy.c...wsid=1158495753.
кто практикует?
в детстве занимался, наблюдал значительный прирост силы, хотя мб это было оттого, что ничем раньше не занимался, хз.
интересует возможность совмещать с качем, тип нагрузки вроде разный.

я - 17, 185\65. раньше активно занимался таем. сейчас хожу в зал, через день, делаю базу, ну и пару вспомогательных упражнений. веса пока маленькие, тк тока начал. цель - набрать массу. основная проблема - в питании, тк обычно ем мало, и все, что попадеться под руку. сейчас исправился, кушаю 4 раза в день, по утрам творог, в остальном - гречка-рис-макароны-овсянка-мясо, все полезное вощем. для "доп. эффекта" купил себе гейнер, вейдеровский мега-масс 4к) читал, что от него разносит, потому пью несколько меньшую порцию, чем написано на коробке. гейнер пью за час до треньки, через полчаса после, и 1 раз в день, когда нет тренировок. несмотря на это, появился живот :( на каждой тренировке делаю 2 упражнения на пресс. мышцы есть, но на них легкий слой жирка, который со временем, как я думаю, только увеличится. вопрос - что делать? не пить гейнер в дни, когда нет тренировок? делать большую нагрузку на пресс? есть вариант бегать на дорожке, но, насколько я знаю, до тренироовки не более 5 мин. можно, иначе в убыток. бегать после?)

Занимаюсь тайским боксом, чуть больше года. Был перерыв в 4 месяца, снова начал, планирую добиваться результатов. Тренировки 2 раза в неделю, 3, если успеваю с инста. С того же инста обязательным являеться посещение банальной физ-ры, как минимум 2-х дисциплин. Я выбрал тренажерку и бассейн, как более приемлимые для совмещения, если это вообще возможно. Занятия в инсте 2 раза в неделю, и то и то сразу, сначала зал, потом бассейн. И если с бассейном все понятно, занимался плавание чуть меньше 8-ми лет, то что делать в зале не представляю. Раньше качался, почти год, повредил руку, бросил. Я понимаю, что нормального кача не получится, нужно выполнять какие-то специализированные упражнения, чтобы это шло не в ущерб тайке. Отказаться от занятий в инсте нельзя, чревато последствиями. Слышал о том, что боксеры, например, делают скоростной жим лежа для увеличения силы удара и тп. Есть ли еще подобные упражнения, для моего случая?

Я - 17 лет, 182\64, в детстве серьезные проблемы со здоровьем были, мало кушал, плохая генетика. Пробежать стометровку или отжаться даже 10 раз раньше было большой проблемой.
1,5 нода назад записался на тайку, отходил 7 месяцев, стал выносливей, неплохо освоил технику, но о том чтобы сильно ударить и речи быть не могло, каждый спарринг - как цирковое выступление =(
Пошел в качалку. денег было мало (1000р. в месяц), потому стал ходить в самую мне доступную, в подвале при обычной средней школе. Тренер - мастер спорта советских времен, волевой такой мужик. Так вот, у него ВСЕ (и дети, и парни, и мужики за 30) выполняют одну и ту же программу тренировок. К примеру:
жим лежа, начинал с 20 кг, сначала 3 подхода по 10 раз, потом по 12 раз, по 14, 16, 18, 20. затем 22,5 кг. и так же - 10, 12, 14, 16, 18, 20. затем 25 кг и тп.
По той же схеме все делают разводку гантелей, приседания, тяги на блоке, жим стоя, бицепс, французкий жим, пресс, подтягивания, разгибания на спину - все упражнения с разным весом или кол-вом раз, но все по той же схеме 3-х подходов, и кол-во повторений в каждом подходе надо довести до 20-ти.
Делать что-то другое - нельзя, заниматься в зале без него, тренера - нельзя. Он говорит, что именно по такой программе добился успеха, и народ его слушает, к нему ходит много народу. и я был абсолютно согласен, пока не начал читать лит-ру по качу, где именно такая программа разноситься по косточкам (в частности у Фалеева) занимаясь у него я стал сильнее и набрал с 58 до 64 кг.
Сейчас зал закрылся, я начал работать, появились деньги на норм. зал. Там занятия без тренера (стоит дорого) С 1-го числа иду туда.
Помимо этого я начал бегать по утрам, в свободные от тренировок дни (4 раза в неделю занимаюсь), забегаю на площадку, подтягиваюсь, отжимаюсь, качаюсь на брусьях.
Моя цель - набрать те результаты, которые не растеряються, когда я снова пойду на тайку или какую-либо еще борьбу\контакт, где совершенно другой вид нагрузок. Тоесть я не хочу набрать 10 кг, а потом растерять их "на ринге". То есть в идеале стать сильнее и выносливее, хотя набрать вес хотя бы до 70кг было бы неплохо (по росту у меня недобор 18 кг)
Жру много, но массу не набираю, врач сказал изза обмена веществ.
Как уже писал, с 1-го числа иду в новый зал, но как там заниматься? так же как и раньше? или делать базу? с акцентом на то, что после я буду заниматься контактом\борьбой.
Еще многие советую купить гейнер, якобы именно он подходит для набора веса тем,у кого такой обмен веществ как у меня.

Извините что получилось длинно, но если не дописать что=то, будет непонятно. спасибо тем кто прочитал)