Top.Mail.Ru

Перейти к содержимому

  2. → Просмотр профиля: Сообщения: Italy

Italy

Регистрация: 10 июн 2008
Offline Активность: июн 11 2013 13:06
*****

Мои сообщения

В теме: Обсуждение тренировочных программ

14 Май 2013 - 14:19

Уважаемые, поделитесь мнением о программе. что изменить, добавить?

День жима:

жим лежа
жим 45гр.
разводка
разгибания на блоке
бабочка

День становой:

становая
тяга гантели за спину
тяга на тренажере
шраги
бицепс
гиперэстензия

День приседа:

присед
жим ногами
икры
легкий жим
подъемы гантелей сидя
протяжка

вопросы:
1) норм делать плечи в день ног?
2) чем добивать трицепс? делаю только разгибания на блоке, от французкого жима локти "стреляют"
3) тяга гантели за спину нормальная альтернатива румынской тяги? она у меня не получается, вот хоть тресни

В теме: Обсуждение тренировочных программ

14 Май 2013 - 14:18

Уважаемые, поделитесь мнением о программе. что изменить, добавить?

День жима:

жим лежа
жим 45гр.
разводка
разгибания на блоке
бабочка

День становой:

становая
тяга гантели за спину
тяга на тренажере
шраги
бицепс
гиперэстензия

День приседа:

присед
жим ногами
икры
легкий жим
подъемы гантелей сидя
протяжка

вопросы:
1) норм делать плечи в день ног?
2) чем добивать трицепс? делаю только разгибания на блоке, от французкого жима локти "стреляют"
3) тяга гантели за спину нормальная альтернатива румынской тяги? она у меня не получается, вот хоть тресни

В теме: Обсуждение тренировочных программ

14 Май 2013 - 14:18

Уважаемые, поделитесь мнением о программе. что изменить, добавить?

День жима:

жим лежа
жим 45гр.
разводка
разгибания на блоке
бабочка

День становой:

становая
тяга гантели за спину
тяга на тренажере
шраги
бицепс
гиперэстензия

День приседа:

присед
жим ногами
икры
легкий жим
подъемы гантелей сидя
протяжка

вопросы:
1) норм делать плечи в день ног?
2) чем добивать трицепс? делаю только разгибания на блоке, от французкого жима локти "стреляют"
3) тяга гантели за спину нормальная альтернатива румынской тяги? она у меня не получается, вот хоть тресни

В теме: Рецепты, способы приготовления быстрой и полезной еды.

17 Август 2010 - 23:20

Мой рецептище, чем в основном питаюсь днем - 2 пачки макарон в большую кастрюлю, туда же курочку\мясцо, отвариваешь, засыпаешь тертым сырком и заливаешь подливочкой (мне мама раз в неделю кастрюльку домашней присылает) Порция получается большая, съедается за 2 дня)

В теме: Боевое самбо + Качалка

16 Август 2010 - 11:16

пример

http://vkontakte.ru/...519477?noiphone


и вот нафига масса когда такая машина?


к слову, на видео Мирко КроКоп, один из лучших миксфайтеров мира, весом 103 кг, который почти всю жизнь занимается боями, и, само собой, имеет силовую подготовку (качковую). Жмет, к слову, 160)

  1. Пикап Форум
  2. → Просмотр профиля: Сообщения: Italy
  3. Политика Конфиденциальности
  4. Правила форума ·