Skёsh

Доброго времени суток. Дело такое: Рост 182, вес 60 Цель: нормальный вес и вид Способ достижения: тренажёрный зал + правильное питание Интересуют следующие вопросы: совместима ли пробежка и тренажёрка для достижения цели? Слышал что бег очень полезен для сердца и тонуса, но сжигание жиров немного смущает в такой связке. Когда лучше заниматься пробежкой, утром или вечером? По какой системе лучше заниматься и есть ли по тренировкам и питанию нормальные книжки/мануалы/страницы что бы не беспокоить окружающих, а тихим сапом изучить самому и добавить в своё бытие. Может я чего упустил и необходимо ещё чего добавить? Вообщем что посоветуете начинающему? Буду рад любым советам!