DikSer

Когда на соревнования массу гоняеш и бегаеш и че только не делаеш... Бегай бегай бегай... Напяливай по 10 кофт на себя и в путь дорогу...=) Кстати похудение это процесс нифига не быстрый... Помница как то я худел... ну надо вот мне было срочно похудеть... Я кушал только сладкое и яйца... И занимался 4 раза в день. Тренировки не сильные были... Ну как результат 15кг с куста. По части Клена - кленбутерол прекрасно средство для астматиков=) Ну народ применяет его как прекрасный жиросжигатель. Если правильно всё расписать и пропить и заниматся есесено то можно удачно потерять жирку и подменить его мышцой хороше.

Неа. нифига, горячая ванна... Чтобы раслабление мышц было... Мышцы болят... Протеин попей =) А вообще если ты переодически занимаешся то это не айс что болят вероятно, чего то не ладно! Ну грудь у меня тоже бывает побаливает когда скачки в веси делаеш....

Вкинь Кленбутерола или Сиафора 1000 будет тебе потеря жирка с минимум потерь мышц...=) Если хочеш ляхи скачать с жопой то приседай поболее подходов 12, 6 широко 6 узко... вес уж сам смотри чтобы не падать. Я гонялся я приседал до тех пор пока не падал. Присед и тяга самое лучшее + клен вообще айс... так как мышцы самые большие работают и эфект супер...=)

Доброе время суток=) Однозначно накачивать надо, возьми хорошего протеинчика выпиывай перед тренировкой и после. По шейкеру(700мл)
По части плана.. Не знаю если у тебя с него чего то ростёт это кул.=) а вообще лично я занимаюсь 4 раза в неделю.
Пн - Ноги, жим(прорабатываем грудь тоесть Горизонтальная скамья, наклонная вниз вверх), бицепс(стандартный, гнутый гриф, изолированный на каждый бицепс, особенно эфективно если один отстает), Кисти(предплечья) не знаю как кому но мне нравится изолированое упрожнение, прокачивается лучше сепорация лучше.... ну и конечно всеми любимый прес...
Вт - Спина работаем над спинкой... Тоесть тяга, тяга с 50-ка(блин 50-ка), тяга штанги в позе обезьянки к себе, тяга блока сидя на себя, тяга блока к груди перед собой тяга, тяга блока за голову... Сделав сие прекрасные упражнения делаем прекрасный трецепс жим узким хватом, французский жим, изоляция на трицепс, тяга блока на трицепс. По желанию можно сделать плечи.... ну и конечно же пресс!
Среда законный отдых...
Чт = Пн
Пт = Вт
И НАДО КУШАТЬ ХОРОШО! Питатся нормально!
Пьём протеинчик перед тренировочкой шейкерок, после тренировочки шейкерок! Булет кул!
Если хочеш побыстрей всё сделать. надо подключать "витаминки".