r3m1x

Нужно тебе бегать.... и есть здоровую пищю, или так и хочешь остатся? Качялка+ домашний пресс много подходов в день( 4-5 ) по максимуму с передишкой в 40 секунд.... бег максимум скорости на максимум дистанцыи... лутше БЫСТРО и мало чем МНОГО но ходьбой....

у меня вопрос нащет протеинов- стоит ли их покупать в 16 лет? или всеже есть способы каторые лутше чем протеины и не вредные ( хотя протеины- про которые я мало знаю, повидиму не вредная вещ)
-----

заранее спс

протеины безвредны. И какая разница сколько тебе лет? Но и покупать тебе особого смысла я не вижу.........
Поделай пока "базу" , кушай побольше белковой пищи))) и хорошо спи.........

З.Ы. С рельефом я думаю ты поспешил, набери чуть мяса или хотябы приведи свои мышцы в тонус..........

ну как бы у меня итак и грудь рельефная, и прес рельефный, просто знаешь... ето уже привычка- и хочется все больше и больше, и вот как бы про протеины спросил, но я вешу 65,  тоесть СОН , БЕЛОК, И КАЧЯТСА НЕ НА РЕЛЬЕФ покачто чтобы набрать вес, правильно паходу? а потом рельефы делать большыми.

чтобы был хорошый прес, тебе нужно есть по времени но не много, витамины больше, и здоровый сон, бегай в футбол, или просто на стадионе наматуй круги, и занимайся дома больше преса делай больше подходов по 50 , ане больше раз-но меньше подходов, и ждет тебя успех)  в гидрпарке можно качятса( и зал не нужен ) у меня вопрос  нащет протеинов- стоит ли их покупать в 16 лет? или всеже есть способы каторые лутше чем протеины и не вредные ( хотя протеины- про которые я мало знаю, повидиму не вредная вещ) ----- заранее спс

отжимайся 2 раза в день максимальное количество раз, на какое способен.
да, и не вздумай жрать стероиды и прочее гавно!

почему нельзя? протеині например

Грамотно писать сначала научись, бестолочь... А потом уже за железки берись. Реально из твоих сообщений нихера не понятно.

ПС: Да, влияют. Поэтому надо постоянно делать растяжку всех мышц и выбираться к мунуальному терапевту(ну или к какому-нибудь нормальному массажисту).

ебать ну какая те разница как я пишу? писец.. умный сильно... спс за ответ.