Nykht

Тема начата правильная! Основное, что интересует начинающего это следующее: q: Когда? a: Утром! Если живешь в деревне отлично можно попозже, если в городе до 6:30 утра, пока на улицах нет транспорта иначе задыхаться будешь, и прибегать вымотанный. Больше двух недель не выдержишь. q: Сколько? a: Так чтобы только на середине обратного пути почувствовать нехватку выносливости? Правило только одно: НЕ УМЕНЬШАТЬ ДИСТАНЦИЮ НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ несмотря ни на дождь, ни на снег, ни на что!!! (упадет самооценка и дистанция станет не чем-то железным а так..туда-сюда)q q: До или после еды? a: Завтрак необходим! Особенно зимой, при температуре ниже 10 без завтрака вообще верный способ на весь день утомление получить. q: Регулярность? a: Любая!!! Хоть раз в месяц! Возьми календарь и отмечай на нем день пробежки! Когда наберется отметок 30-40 тогда и думай про регулярность. Три дня через день, а потом бросил это не регулярность. q: Как себя заставить выйти на улицу? a: Сядь завтракать в костюме и кроссовках, раздеться будет уже влом! q: Чем завтракать? a: Белково-углеводная пища! Причем не важно молочка или мясо, главное чтобы жира не было задыхаться будешь, общая калорийность около 200-300, на 70 кг моего веса и 7 км пробежки этого вполне хватает даже при морозе -28. Удачи!