Romulez

гайка

я на качалку трачу 0 рублей 0 копеек... в домашних условиях стараюсь поддерживать форму\наращивать мыщцы... 1. это две гантели по 4 кг каждая... с ними занимаюсь по разному... в основном подымаю их в разогнутом состоянии, этим самым наращиваются плечевые мышцы и "крылья"... 2. приседание с гантелями.... ноги пока самое слабое звено у меня... работа у меня сидячая... 3. эспандер - для качание мышщ кистей руки.. 4. отжим от пола на кулаках... и на ладонях... при этом нагрузка в обоих случаях на мышцы получается разная... 5. качание пресса лежа на полу в одном варианте когда подымаешь ноги и в другом когда подымаешь туловище... и все, никакая качалка не нужна ;)

в центре за 10-ку... хм... как то подозрительно дешево... а что в квартире имеется? если есть фото, то выложи, будет интересно взглянуть

Юзай тактику БФД,

а что это? и как ей пользоваться?