Keller_Belgorod

это тебе в тему о протеинах))) Вообще, у многих так, хотя вот именно этот протеин обычно хвалят за отсутствие подобных побочек.

вело + бег + плавание + диета :)

посмотри таблицу энергозатрат - сколько калорий сжигает бег, сколько велик, и сравни сам)

За один раз с двумя колпачками бронхолитина ты употребишь (0,06г*4)*2=0,48 г девяностошестипроцентного этанола. Это в инструкции так написано: в 5 граммах сиропа содержится 0,06 г этанола. а в одном колпачке 20 грамм. То есть, за один прием ЭКА ты выпиваешь целых полграмма спирта! =) Стакан виноградного сока для детского питания может содержать вдвое большую дозу этанола, а стакан кефира - в четыре раза больше. ЭКА поначалу действует как амфетамин и допинг, за рулем ты можешь просто охреневать от того, почему все вокруг так медленно и скучно едут, и стиль твоего вождения может сильно поменяться в агрессивную сторону)) перед кардиотренировкой ЭКА - очень уместно, ибо дает безумную выносливость и прокачивает дыхалку. НО. Для того, чтобы скинуть 3-5 кило, нахрена тебе ЭКА?)

да, это прикольно - чел нечаянно скинул 15 килограмм и звадумался: "О! а может, мне подсушмиться?" Неплохая такая разминочка перед сушкой - 15 кг)

Хм... Жим больше чем присед... 2 месяца очень мало ел и утроил показатели... Слушай, не надо стесняться своих реальных стартовых результатов.

Если все-таки перейдешь от слов к делу, не меряй прогресс в потерянных килограммах)) Это если в качалку ходишь. Меряй в сантиметрах вокруг пуза раз в 1-2 недели. Естественно, по утрам и на голодный желудок.

Считай калории, это не так трудно. Через 2 недели уже в уме будет "встроенный калькулятор". Держись в районе 1500, но подбирай продукты так, чтобы не ходить голодным.

И не надейся, что ЭКА восстанавливает организм. Нихрена оно не восстанавливает, оно еще сильнее цнс нагружает. Если ты уже на входе в график полагаешь, что сдохнешь без стимуляторов, самое время еще раз ХОРОШЕНЬКО обдумать объем нагрузки. Ты собираешься за несколько часов тренировок убрать то, что копил несколько лет? Да, это было бы круто. Но...

если бы это было реально, каждый бы имел фигуру для обложки "менсхелс". Все пробуют заниматься спортом, и почти все сливаются через месяц. Когда проходит эмоциональный запал, а первые результаты меньше чем хотелось бы.

От того, что ты превратишь свою тренировку в пытку, ты мало что приобретешь, но рискуешь потерять мотивацию. "Мир принадлежит терпеливым".

Я сам несколько раз пробовал сбрасывать вес, и у меня мало что получалось. На какой херне я только не спотыкался) Думал, что надо уползать из зала на четвереньках, думал, что надо ходить с чувством голода, и еще мне казалось, что если я буду каждый день вставать на весы, то от этого что-то изменится))

А потом, на РМЭС-Базе, на теме "рамка цели" до меня дошло, почему я обламывался. Я неправильно ставил цель)

Я ставил Одну Большую Цель, выраженную в килограммах. И это понятно, так все делают) Но в моем случае это не работало. Когда сушишься, не надо думать о килограммах - они уходят слишком медленно и непредсказуемо. И любые твои результаты будут слишком маленькие по отношению к Большой Цели.

Я понял - надо ставить маленькие ежедневные цели - сколько ты калорий съешь и сколько чего выполнишь на тренировке. Кто был на Базе, тот помнит этот график ;-) Ведь от тебя зависит именно это - сколько ты съел и сколько потренировался. А сколько грамм жира ты при этом сжег - это уже не совсем от тебя зависит. Вот и не надо об этом думать) Закрывай свои ежедневные цели, и Большая Цель будет приближаться автоматически.

И этот РМЭСовский подход у меня сработал.