29Алексей

А как вам эти?

Это фотошоп. Эффект запотевшего стекла)) Прикольная фотка. Когда весил больше 90, и пробежать 200 метров не мог, то худел не зря. Тогда явно не качаться надо было. А сейчас уже намного лучше. И бегаю, и на турнике подтягиваюсь. Добью остатки бывшего пуза и буду плавно переходить на силовую программу(на массу). Кстати, силовые уже лучше, чем у парней из зала, что ходили на пять месяцев дольше. Жим - свой вес пару раз. Присед - почти полтора. Становая чуть меньше. Пока хват отстает.

Автор снова вернулся с отчетом.

Итак. Вес 77кг! Использую:

1. В универ пешком. + бег.
2. Айкидо, 2 раза в неделю.
3. Качалка, 2 раза в неделю.
4. План питания.

Цель 72-73 кг. Дальше работа на массу.
И на сей раз фото.

Как обычно, жду вопросов/предложений/советов/отзывов!

Здравствуйте. Тоже решил попробовать ЭКА. Раньше весил килограмм 95, писал здесь на форуме . Сейчас~80 кг при росте~175см. До идеала осталось сбросить 5-10 кило ЖИРА. С сердцем, почками, печенью, желудком все нормально. Бронхолитин пил от кажля несколько раз, тоже все ок. Перечитал все про ЭКА. Положительных отзывов большинство. Вроде и не химия -

Эфедрин - безопасен. Его в советские времена детям от насморка назначали.
Кофеин - также содержится в кофе которое многие пьют по утрам.
Аспирин - опасность его только в том что он разъедает стенки желудка и ведет в язве. НО! нех глотать таблетки. Используйте быстрорастворимый. Тогда не будет логального воздействия таблетки на желудок и язва вам не грозит.

Думаю, если все правильно использовать(правильный расчет компонентов ЭКА, нагрузка, питание), то все будет хорошо.
Бронхолитин - с 10мл довести до 20. По самочувствмю, вообщем.
Хороший итальянский кофе. 250 гр ~ 150мл.
Аспирин(кардио, или растворимый-Аспро С) ~ 200мг.
Это все три раза в день. Утром - после завтрака, в обед, перед тренировкой за часик(если нет, то за 4-5 часов до сна).
Неделя с ЭКА, небеля без. И так месяц-два, до достижения веса 70~73кг.

Нагрузки. Вторник и суббота качалка. Работа интенсивная, в основном на базу. Четверг и воскресенье аэробка. Возможно буду добавлять по самочувствию.

Диета. Умеренная. Больше белка, меньше углеводов, мало жиров + обычные витамины. Небольшой, ок. 2000, каллораж.

Какие будут замечания? Что из продуктов/веществ следует применять для сглаживания возможных побочных эффектов?

Автор вернулся! Всем спасибо за советы.

Отчитываюсь. Были траблы с деньгами, питание из первого поста не использовал. Просто к лету применил волшебный принцип "меньше жрать, больше двигатся". Ел как обычно, просто не переедал, и больше натур продуктов начал есть. Летом тренировок айкидо небыло, качалка тоже была закрыта. Нашел альтернативный путь - гонял несколько раз в неделю на велике (вокруг города, с компанией), 50-70км. Недавно прислали по заказу такие кроссовки. Теперь при каждом удобном случае бегаю. Выходит уже намного лучше) Поступил (на стипендию) в местный универ, до него 4км. Хожу туда пешком.

Итого - вес~82кг. Пуза почти нет. Свободно гоняю без футболки по двору. Теперь ко мне применимо понятие "сушиться".
Это и будет следующим шагом. Цель: вес 70-75кг. Возвращаюсь к плану из первого поста.

1. В универ пешком. + бег.
2. Айкидо, 2 раза в неделю.
3. Качалка, 2 раза в неделю.
4. Постепенно буду вводить хавку, как в первом посте (чуть изменил еще). Стипендия нормальная, не буду родителей напрягать.

У меня все. Жду предложений/советов/отзывов!