KaiFuShKiN

Сегодня в зале познакомился с опытным спортсменом, бывшим тренером по БИ, который сейчас занимается в качалке и даже тренирует некоторых. Это оказался человек, упорно отстаивающий свою точку зрения. Излагаю ее суть: методика использует большое количество повторов (12-15, доходит и до 20-30) и большое количество подходов (4-6) Цель - закачка (Pump) мышцы кровью, что улучшает ее питание кислородом, питательными веществами и т.д., что должно стимулировать ее рост... чтобы сделать столько повторов, неизбежно снижаются веса, а когда наступает "мертвая точка", партнер помогает тебе сделать необходимое число повторов с той же скоростью, что была до того, как потребовалась его помощь... Все это может показаться сушкой, но это не так... Как он мне это объяснил, точно не помню, вроде, сравнил с профи, типа только из такой тренинг сушит, но и мышцы у них продолжают расти... В общем, услышал я об этом в первый раз, в голове все смешалось, но думаю оставить все как есть, свои родные 3-4*6-8 Интересует ваше мнение по этому поводу.

Всем привет Недавно включил в свою программу жим лежа узким хватом. Технику взял из книги МакРоберта. Там говорится, что для каждого ширина хвата индивидуальна, в среднем бывает 40 см. Так вот, когда я выполняю это упражнение хватом такой ширины, у меня болят плечи. Я делаю хват еще шире. У меня получается около 53 см! Тот же МакРоберт рекомендует такой хват для обычного жима лежа. Сегодня мне вообще большинство наших "качков" сказали, что я делаю неправильно, а правильный узкий хват по их мнению - около 15 см =) Т.е. большие пальцы могут коснуться друг друга. Для моих плеч такой хват невозможен. Так что же, я делаю неправильно? траектория движения штанги, по сравнению с обычным моим хватом (около 65 см) меняется, трицепс работает больше. Если это упражнение я выполняю неправильно, порекомендуйте, чем его можно заменить. P.S. Отжимания на брусьях в этот день есть, жим стоя есть в другой день

На носу лето, уже были первые жаркие дни, в которые мне &quot;посчастливилось&quot; позаниматься в зале<br />У нас нет кондиционера, так что объем работы пришлось заметно урезать, и все равно с меня сошло три пота<br />Проветривали как могли, не помогает<br />Назрел вот такой вот вопрос: занимаетесь ли вы летом, особенно в жару? Я имею в виду именно силовой тренинг<br />Если нет, то напишите, что делаете вместо прокачки бицепсов=)<br />Я например думаю летом сушиться: бег, брусья, турник. У кого какие планы? <br />Делимся...

Всем привет где-то в декабре создавал тут тему "Дохлый", результатом стало то, что пошел в качалку. Сейчас все еще продолжаю, за это время набрал 4-5 кг, друзья говорят что поздоровел, хотя я лично не вижу результатов Я достаточно долгое время занимался, тренируя все тело: Жим лежа, подтягивания, присед или становая - это выполнял каждый тренировочный день Сейчас веса поднялись следующим образом: Жим лежа: 4*6*57 Становая: 3*10*60 Присед: 3*10*77 Уже около 2 месяцев как занимаюсь по другой программе (как всегда самопальной) Жим лежа стал делать на силу, 6 повторов в подходе, так вес лучше идет Добавил другие упражнения, распределил все по дням (Но все равно полчается что в какой то степени тренируется все тело) Вот сама программа на ваш суд: Понедельник: Жим лежа (4*6) Присед (3*10) Дыхательный пулловер (1*20) (Для расширения грудной клетки) Брусья (3*8) Подтягивания широким хватом (3*6) С весом пока 2,5 кг Среда: Становая (3*10) Дых. пулловер (1*20) Подтягивания параллельным хватом (3*8) (ну нравится мне подтягиваться обоими способами) Жим стоя (3*8) Тяга горизонтального блока (3*8) Пятница Жим лежа (4*6) Присед (3*10) Дых. пулловер (1*20) Разводка на наклонной скамье (3*8) (иногда делаю жим на наклонной, пока не определился что лучше использовать) Подъем гантели/штанги на бицепс (3*8) Все подходы-повторы приведены рабочие, им предшествует разминка с более легким весом (в подтягиваниях просто без веса) Последнее время от брусьев стали болеть плечи, хотя вроде не опускаюсь ниже параллели. Скорее всего, их стоит исключить. Или же заниматься, но без веса (болеть стали сильнее когда прицепил блин 2,5 кг)? В приседе раньше вес прибавлял каждую тренировку, т.е. 2 раза в неделю по 2,5 кг, сейчас стало тяжелее, скорее, буду устраивать один день легкий присед, а в другой добавлять 2,5 кг Итак, вопросы: 1. Если считаете, что программу нужно исправить, дайте советы, как 2. Стоит ли бросать брусья? говорят, это очень полезное упражнение 3. Что оставлять - разводку или жим на наклонной?

Несколько раз встречался с таким случаем Например, "Герой нашего времени". Абсолютный игнор девушки, полное отсутствие общения с ней (Княжной Мери). Печорин общается со всеми, кроме нее, чем и привлекает ее внимание. Потом же резко начинает общаться с ней, показывая себя интересным человеком "Разбиватель сердец", М. Веллер. Также полный игнор, и девушка заинтересовывается Недавно посмотрел комедию "Девушка моего лучшего друга". Цитата: "Если я хочу, чтобы девушка отвязалась, я показываю себя дерьмом. Если хочу привлечь ее - показываю, что она дерьмо" 1.Так что же, игнор человека, особенно которого постояно видишь, привлекает его внимание? 2.И неужели показывая что девушка, так сказать, "дерьмо", ты заинтересуешь ее? 3.Кто-нибудь пользовался подобными моделями поведения, как например у Печорина? 4.Это можно считать понижением значимости? Мое мнение что такое поведение наоборот должно отталкивать, у этих же героев наоборот все получается Если я чего-то неправильно понял, просьба разъяснить. И еще одна просьба - отвечать адекватно на вопросы