wazario

не увидел прокачки низа спины, т.е тяги к поясу штанги в наколне, для наборы массы навдо в первую очередь раскачивать спину

Становая, жим, штанга над головой и тяга к поясу, сначала пару месяцев на силу 5х5, потом 1 день силовой два других 4х10. И обязательно кушать, могу подсказать неочень дорогой коктель, 2 пачки 0% творога(18г белка на 100г) сахароза 2 ст ложки(чистая энергия). магний для усваимости, и типа био мажитель с о вкусом каким нибудь и пьешь сразу после треньки, не ешь мучного побольше белка, консервы рыбные подходят там в 100 г. примерно 20 гр. белка

Дааа лохх ты хот рынок знаешь за 15000 и на ВДНХ ? Да там 25000 как минимум, это сразу видно что развод

Вот кстати интересный сайт http://www.ironmine...._butt/entry.htm

Да кстати а март будет? А то февраль совсем морозно будет да и фин кризис никто не отменял надо подкопить