Enot-potaskun

Гейнер (белково-углеводная месь, как раз с повыенным содержанием последних) имеет смысл принимать в нескольких случаях. 1) Если ты не можешь нормально питаться в перервых между тренировками (сидишь в школе, институте, на работе, нет возможности сходить в столовую или принести с собой, мама не готовит, а у самого руки из жопы и т.д.). Просто бери с собой разведенный (лучше в молоке) и пей понемногу весь день. 2) Если ты усиленно набираешь массу (не сухую). Т.е. тяжело тренируешься (высокая интенсивность в базовх упражнениях) + много ешь. НО! Гейнер не поможет тебе стать жилистым. Ты достаточно быстро помимо сухих мышц покроешься слоем жира из-за обилия углеводов, т.е. будешь большим и мощным, но не рельефным. На самом деле я думаю в товем случае гейнер подойдет в сочетании с обильнм полноценным питанием и тяжелыми тренировками, но ! если ты новичок и тренироваться тяжело и интенсивно не можешь, то ничего кроме лишнего жира и метеоризма от переизыбтка не усвоенного белка от гейнера ты не получишь. Поэтому если ты только начинаешь тренироваться можно его пить совсем чуть-чуть до тренировки (где-то за 1 час - 30 мин) и сразу после для лучшего восстановления (порция где-то 1/4 от рекомендуемой на упаковке. Кстати фирма которую тебе предложили неочень, на мой взгляд.

Была в Финляндии, в Хельсинки, на машине. Поехали в большой комплекс Итакескус, похож на Мегу, в принципе все тоже самое, что и в Москве, Питере, может быть немного дешевле, понравилось только в Стокмане.
Есть у кого-нибудь информация по бутикам в центре Хельсинки?
Еще собираюсь в авгесте в Испанию, что там с шоппингом?

Только вернулся из Испании, был в городке под названием Бланес. Мы в принципе все время брали напрокат машину и объездили пол Испании. Для шопинга если не выезжать особо далеко от курортных городов, то могу посоветовать La Roca village - что-то вроде небольшой "деревеньки в чистом поле", я бы даже сказал одной улицы, состоящей из одних магазинов. Есть средние марки (Puma, Reebok, Nike,Tommy Hilfiger и т.д.), есть элит (Versace, Burberry, Mandarina Duck и т.д.) Я попал в сезон распродаж поэтому отоварился на полную. Также в каждом более менее крупном городе (мы, к примеру были в Жироне и Барселоне) есть Zara и Massimo Dutti по более чем приличным ценам (на порядок ниже, чем в Москве) и с шикарным выбором моделей. Но я бы посоветовал брать машину и из Испании ехать в Андорру вот где можно закупиться на 5+!