LetoZima

подробнее про распродажи в ЦУМе кто-нибудь знает, а то в прошлом году очень хороший ценник был, в какие числа июля она начинается?

я там же беру, правда не мешает поторговаться

Бегло просмотрел книгу А.Фалеева. Я не согласен вот с этим: "Так вот: надо на каждой тренировке делать одно базовое упражнение и после этого уходить из зала. Внимание! Не два или три. Эффективнее всего ОДНО упражнение ЗА ВСЮ тренировку! Не надо жадничать."

Ты не понял смысла книги - там главная цель научиться много жать и выглядеть мужественно ( это в его понимании ) эта книга бесполезна для пикаперов, которым нужен рельеф и кое какая масса, поэтому стоит читать американскую литературу, где сплит идет из 4 дней на все группы мышц, он даст нужный результат, а для продвинутых скажу что упражнения на верхнюю часть тела ( руки и грудь ) лучше делать два раза в неделю в полярные дни (например понедельник грудь ( масса - большой жим ) пятница грудь (рельеф средний вес, но больше повторов ). О себе рост 175 вес почти 80 , доля жира минимальна, занимаюсь 5 лет, стараюсь 4 дня в неделю, имею квалификацию инструктора.
Автору хотел бы посоветовать внимательно почитать книгу Манкибуса, там он умело описал как можно быть не толстым, а крупным, если тяжело заниматься, стремись к этому.
И еще, чаще загорай, темное тело всегда привлекает слабый на деньги и шмотки пол.

Спасибо за совет. учту на будущее.

Я просил помощи, потому что последние дней 5 меня малость продинамила пара телок и мне захотелось вновь поверить в свои силы, выйдя из такой ситуации достойным . Знаю, что здесь это будет сложно, по этой причине и обратился к лавер-комюнити.