Legat0

Петрух, а где будет проводится тренинг?

Позвони Пете, он тебе лично сообщит. Такую инфу на форуме выкладывать никто не будет.

Только часто не отсчитывай, а то член опухнет)))))

Спасибо, дружище!!! По этой причине несколько человек не попали на первый поток????

Отсчет пошел!!! Осталась ровно одна неделя!!! ААА.... Теперь можно каждый день отсчитывать!!!

А что страшного такого, ты взял за ручку-она не отпрыгнула ведь с выпученными глазами-значит не косяк. Поцелуй в щечку, помоему тоже косяков нет. На втором поцелуешь по-другому. А вообще меньше думай, ты в каждом своем действии косяки видишь, хотя может их там и нет. Как и сказал насгул ничего страшного не произошло...

[quote]Обусловлено, собственно тем, что либо после одного хорошего подхода, когда он выполняется МАКСИМАЛЬНО возможным весом: т.е. накладываешь столько, что можно поднять раза 4-5 и сквозь силу делаешь 15... Ох**ешь но делаешь. После этого уже и мыщецы нагружены сильно и дыхалка сбита напрочь. Даже 2ой заход и то можно сделать только в том случае, если не доработал на 1ом. А уж 5-6... Это либо просто не дорабатывать и жалеть себя, либо отдыхать между подходами минут по 20 и более. Правда в этом случае получается более 2 часов на присяд...[/quote]

Если ты можешь сделать 15 раз, то 4-5 раз-это далеко не МАКСИМУМ. Можешь и дальше дрочить 1 подход, а потом спрашивать где результаты. Ноги самые выносливые мышцы, и то что ты можешь сделать так мало говорит либо о том, что ты новичок, либо - что любишь ебланить.

[quote]Так же:
>>1.Становая тяга
>>2. Тяга штанги к животу в наклоне

Это реально выполнить?? Просто после становой ТАКАЯ нагрузка на спину, что удержать штангу в наклоне нереально. Здесь точно лучше эти 2 упражнения не комбенировать в один день.[/quote]

Любо поменяй местами, либо делай становую в один день с приседом (что имхо тяжелее).

[quote]
Тоже для меня спорный вопрос. Было это упражнение в предыдущий программе. Правда разводка, как я читал, нужна только когда сушишся, но вставить можно.
[/qoute]
Разводка и жим лежа самые классные упражнения на грудь, для набора массы. Она не сушит. Сушат чаще всего те упражнения, которые выполняются не со свободными весами, а на тренажерах.