Если хотите эффективности, то можете занятся Русским боевым искусством.
Только с этим можно в милицию залететь. Там при многих приемах идет перелом в 3 местах и более, а это смерть... :(
Если найти нормальный клуб, то травмы от тренировок будут как и при других БИ.
Используется спец-войсками, и довольно легко идет против других БИ.
Стиль называется Сибирский вьюн, развивается параллельно с системой Кадочникова насколько мне известно =) Сам Дмитрий Скогорев достаточно неординарчный человек =)