MRKO

Хорошие шмотки можно нахватить в Дизеле (50%), если остались.

Рукопашка в СКА заебись. 6 дней в неделю (разные тренеры) + качалка.

Какой семенар? Кто его будет проводить?

Весна, весна.

1. Получайте больше калорий, чем расходуете.2. Ешьте 5-6 раз в день и даже чаще3. Ешьте небольшими порциями4. Спите ночью как минимум 8 часов.5. Сконцентрируйтесь на комплексных, базовых упражнениях. Аэробные тренировки проводите не чаще 3-х раз в неделю по полчаса6. Часть своих калорий получайте "в жидком виде" - пейте соки, питательные коктейли и т.д.7. Никогда не пропускайте завтрак8. Следите за поступлением протеина: минимальная суточная "доза" - 2,2 грамма на килограмм веса тела9. Сразу после тренировки съешьте 40-60 грамм углеводов и 20-30 грамм протеина10. Возьмите в привычку перед сном съедать небольшую порцию пищи. Источник: Сила и Красотаc СП "Уайдер спорт - СУ"