Ku6oPr

Я ничем не занимался,маленький слабенький рахитик. Вы меня там не убьете ,если прийду ?)

Всё просто: усиливаешь интенсивность тренинга, ктакешся на кардио/бегаешь по утрам, убираешь из рациона пиво,сухарики, булочки и проч. углеводную хуйню, жирную пищу-нах. Хаваешь восновном белковое и низкокалорийное: творого 0% жира, куриное филе, яйца без желтка, кефир 0%... 6-8 раз в день. Покупаешь и хаваешь Л-карнетин(дает енергию за счнет сжигания сала). Вобщем сушка тебя спасёт. Хотя за короткое время придётся сильно постараться...

Если убрать из рациона большую часть углеводов- толку не будет. в тех же сухариках быстрорасщепимого жира столько же сколько и углеводов. Только вот от жира полнеешь,от углеводов нет (если питаться только ими,тогда возможно)

Twinlab,достаточно хорошая фирма,набери в инете ,я думаю найдешь. Аминокислоты ,заменяющие тебе витамины и проетин. Все там есть.

1)Как бы вы изменили режим тренировок, что бы за месяц привести себя в пляжную форму и при этом не потерять дорогую массу? Есть возможность тренироваться4-5 раз/нед в зале (До этого тренировался в основном только по базовым движениям)
2)Так как хотел качаться буквально недавно купил протеин и креатин (еще не пил). Как их надо принимать, чтоб подсохнуть. но не ушла масса?
3)Что посоветуете на юге, чтоб не потерять форму (есть турник и свой вес)
Всем спасибо за ответы, особенно по теме.

Твинлабовские аминокислоты в тему будут. Креатин-отрава,по моему мнению. как принимать-вопрос к тренеру ,который тебя тренирует. Как я понял,ты хочешь хавать протеин и похудеть от этого ?

Все это Бред-мое мнение. если надо могу пояснить