Amee

Начал ходить в зал несколько месяцев назад. Поначалу, конечно, пытался сделать все подряд, но затем встал вопрос с созданием нормальной программы. Смотрел журналы, которые у нас есть (всего 4 шт), смотрел что делают другие, спрашивал. Но посколько качалка далека от профессиональной и народ, как правило приходит, то уходит.. Вобщем действительно здоровых людей, которые уже давно ходят и что-то знают раз и обчелся. Выработал себе такую программу: Понедельник: 1. Жим лежа на наклонной скамье (вниз головой) 2. Тяга штанги к поясу в наклоне + добивания (тяга нижнего блока к поясу) 3. Французский жим 4. Присядания (один подход разогревочный, один рабочим весом 15 раз) Среда: 1. Становая тяга 2. Тяга вернего блока 3. Дельты 4. Подьемы на бицепс (штанга) затем добивание (концентрированные подьемы) Пятница: Повторяет прогамму понидельника Так вот, есть пару вопросов: 1. Не совсем устраивает прогамма среды. Собственно основной вопрос, что делать после становой? Т.е. делать послее ничего не охота, многие мыщецы просто забиты и не позволяют сделать многие упражнения 2. Не нравиться, что одно и то же в понедельник и среду, но ничего придумать лучше не могу. Может что посоветуете? (Жим и присид, правда, лучше оставить). 3. Что делать с бицепсами? (чтоб росли) Может быть кто-то встречался с этим. Но не идут одни у меня! Т.е. вообще не идут. Пытался делать их 2 раза в неделю (понедельник, пятница) - то не никак вес не идет... Немного увеличил вес за счет негативных повторений.

Начну с того, что опыта у меня не особо много, поэтому, собственно, здесь и пишу. Есть девушка - ей 20, мне 22. Познакомились мы через девушку моего друга - решили погулять вместе. Девчонка очень даже ничего, твердая 5 по моей шкале. Достаточно быстро разделились на парочки и гуляли парами, но и одновременно вместе. Зашли в кафешку - там посидели чая попили. Из нас двоих говорила в основном она - уж больно разговорчивая попалась, рассказывает без остановки. Но тем не менее нашли достаточно много общего. Ходили в основном держась за руки. Вобщем мне эта прогулка понравилась, ей, вроде бы, тоже. Обменялись телефонами. В этот же день, вечером (можно сказать, что уже ночью) написала смс, мол доброй ночи. На следующей день тоже попереписывались смс-ками (причем она первая начинает). Сегодня, решил вызвонить ее. Конечно, мысли всякие, куда вести и тд. Решил позвать на пляж. Полчаса пытался до нее дозвониться - было занято, один раз взял автоответчик! К такому я готов не был. Ну ладно, думаю, давай тогда уж и смс-кой отправлю. Ну сначала спросил мол, как дела что делает и тд. Потом пишу, мол давай на пляж сходим. Она - я люблю на пляж ходить, но у меня скоро экзамены (причем "скоро" не несколько дней, а несколько недель), не могу нормально никуда ходить перед ними. Написал, мол, все равно не все же время учить, надо отдыхать. Потом пишу, востолко-то завтра встретимся и пойдем, никакие отмазы не принимаются! Все-равно, в ответ, что с большим удовольствием, но ее родители не отпустят и она делает так как они говорят (впринципе, когда мы гуляли ее родители ей звонили пару раз и вроде бы говорили что надо уже домой возвращаться - было видно, что она не хочет идти, но и возражать им тоже не хотела). Ну ладно, спрашиваю тогда, когда она может - ответа нету... Думаю, что надоедать, больше тоже ничего писать не стал. Так вот, весь вопрос, собственно, в том каким образом вытянуть ее и как этих родителей утилизировать?