Amee

К примеру есть парень 7-ка и девушка 5 или 6-ка. Девушке стоит сказать парню "я тебя хочу", никаких техник никаких лишних разговоров и т.п. и они будут заниматься сексом до потери сознания. А наоборот?

Вот не факт, что будут. Ну вот, представь, подходит к тебе девушка (7-ка) и говорит "я тебя хочу". И что, пойдешь трахаться? Я вот, лично нет. А если она всем, кто более-менее прилично одет предлагает и у нее в результате куча всяких там заболеваний? Тебе это надо?

Парень 7-ка говорит девушке 5-ке :"Я тебя хочу!". И что получает взамен - да ничего, в основном. Парень с отличной внешностью должен тратить свое время на то, чтобы заинтресовать и т.п., давай остановимся на том, что просто потратить свое время,
чтобы девушка ему дала. Беспредел.

Если ей нужен от тебя только секс, то тратить время не надо, можно практически сразу домой или еще там куда-нить везти. А вот если она изначально настроена на то, чтоб не дать, а просто посмотреть, что парень будет делать - вот тогда да, беспредел :)))

И вообще, как написали, понижай значимость всех этих 7-ок, а лучше просто выкинь эти цифры из головы :) Они нах не нужны. Ну да, для девушки важна внешность больше, чем для парня, но те же мозги тоже нужны. Т.к. все эти 7-ки, 8-ки и тд. почему-то почти поголовно без мозгов (хотя нет, мозги есть, но специфичные) и с ужасным характером, очень часто просто зацикленные на своей внешности. Для секса на 1-2 раза это, конечно, не препядствие, но вот, например, лтр строить с такими лучше не стоит.

Автор, ты что решил, еще упражнений добавлять? Разве тебе твой тренер ЭТО говорил????

Нету тренеру в зале, НЕТУ!!! Поэтому все проверяется исключительно на собственном опыте. Ну еще вот, иногда, действительно знающих людей, которые довольно долго тренируются встречаешь - можно что-то спросить. Да даже когда и был (а было это редко) спросить у него практически нечего. Вот что может посоветовать человек, у подъемные весы на становой и присяде такие же, как у меня, только на жиме чуть больше?

В понедельник: ОДИН жим, ОДИН присяд
В среду: становая
В пятницу: ОДИН жим, ОДИН присяд.

ВСЁЁ!!!! больше НИЧЕГО добавлять не надо, особенно по началу. :) Чем больше лишний херни добавишь, тем больше сил будет уходить на дрочь, а не на рост мышц и силы.

Согласен, что чем больше херни, тем хуже. Но взал я пошел не неделю назад, а пару месяцев уже хожу (мало, конечно, но все же лучше, чем ничего). Поэтому охота еще кое-какие базовые упражнения добавить.

>>Какой ты умный :) зачем сюда писал, если тебя "вполне устраивает"? >>То есть ты, новичок, оспариваешь мнения опытных силачей и качков, основываясь, только лишь на то, что тебя вполне устраивает? :))))))))))))))))))))))))))))))))))) Уж не знаю, на сколько ты опытный качаек - не видел тебя в зале, поэтому ничего сказать не могу. Могу сказать только то, что ничье мнение я не оспариваю и не хочу. А зачем? У каждого свой взгляд на тренировку и в первую очередь обусловлено возможностями организма и возможностями зала. Программа минимум: Жим, присяд в понедельник, становая в среду и опять же жим, присяд в пятницу придумал не я, а посоветовал один человек, кандидат в мастера по пауэрлифтингу. Я попробовал и она мне понравилось, поэтому эту базу менять не собираюсь. Так что надо ее просто "наростить" упражнениями, что я и делаю. Но поскольку в зале не давно, представления о том, какие есть упражнения и какие с чем комбенировать особого нет. Все только из своего опыта. >>Да так и ТФН может всю жизнь мечтать, что вот-вот он пожениться на крутой офигенной красивой умной девушке, и дрочить, вместо того, чтобы делать те упражния, что советуют мастера пикапа. Потому что, видите ли, его вполне устраивает дрочить, подрочил за компом и красота, никуда не надо идти, работать над собой. И что? :))) Как связано соблазнение и занятие в зале? Ну кроме того, что иногда в зал заходят красивые девушки? Да никак! И даже десятикратный мастер пикапа даже может не знать про зал вообще ничего! >>Если ты можешь сделать 15 раз, то 4-5 раз-это далеко не МАКСИМУМ. Можешь и дальше дрочить 1 подход, а потом спрашивать где результаты. Ноги самые выносливые мышцы, и то что ты можешь сделать так мало говорит либо о том, что ты новичок, либо - что любишь ебланить. Хз. На днях видел народ, делают 200+ на присяданиях. Долго смеялись, что надо 5-6 подходов на 15 раз делать :)) Сказали то же, о чем я догадывался. Вот на 4-5 повторений можно и даже нужно делать по 6 раз, а на 15... Понимаю, что у каждого совой взгляд на тренировку и каждый занимается так, как считает нужным. Зачем только это навязывать другим людям? Ну не видели вы человека, как вы можете сказать, что нужно и можно делать, а что нет?? Самое интересное, что конкретные ответы на поставленные вопросы я так и не увидел :) Тему можно закрывать, во избежании не нужного флуда. Разберусь сам. Всем спасибо, кто как-то пытался помочь.

Посмотрел программу... Не все упражнения выполнимы, хотя бы по той простой причине, что отсутствуют нужные тренажеры. Например, скамьи Скотта нету... Хотя хотелось бы. Соственно и спросить, как делается то или иное упражнение тоже не у кого - тренер отсутствует как таковой :) Так же, не знаю уж как и кто занимается, но 1 раз жим в неделю мне точно мало. Фактически хватает только для поддержания формы (ну иногда чуть-чуть продвинуться). Вот только категарически не согласен с: >>Это видимо потому что ты еще не очень давно занимаешься и не привык еще к нагрузкам. При присиде минимум 5-6 подходов, разминочный-не считать. Сам-то столько делал?? :)) Обусловлено, собственно тем, что либо после одного хорошего подхода, когда он выполняется МАКСИМАЛЬНО возможным весом: т.е. накладываешь столько, что можно поднять раза 4-5 и сквозь силу делаешь 15... Ох**ешь но делаешь. После этого уже и мыщецы нагружены сильно и дыхалка сбита напрочь. Даже 2ой заход и то можно сделать только в том случае, если не доработал на 1ом. А уж 5-6... Это либо просто не дорабатывать и жалеть себя, либо отдыхать между подходами минут по 20 и более. Правда в этом случае получается более 2 часов на присяд... Так же: >>1.Становая тяга >>2. Тяга штанги к животу в наклоне Это реально выполнить?? Просто после становой ТАКАЯ нагрузка на спину, что удержать штангу в наклоне нереально. Здесь точно лучше эти 2 упражнения не комбенировать в один день. >>Разводка гантелей Тоже для меня спорный вопрос. Было это упражнение в предыдущий программе. Правда разводка, как я читал, нужна только когда сушишся, но вставить можно. >>Автор, тебе чего надо от занятий? Именно. Сейчас надо наращивать мышечную массу. К лету планирую высушеться... За книжки спасибо, обязательно почитаю. P.S. Собственно, кардинально менять программу не планирую, т.к. многое что из существующей меня вполне устраивает. Хотя уже вижу, что можно изменить и взять из написанной программы. Только надо по времени скоректировать, чтоб успеть это все сделать. Собствено, на данный момент остался один вопрос - что делать на бицепсы? Так как за 2 месяца увеличился подъемный вес всего где-то на 3 кг и то, так чувствую за счет негативных повторений. Т.к. обычные подъемы + гантели результата не дают.

А где нормальный жим лежа? В понедельник делай только верх, среда - низ, пятница - верх. Пресс каждый раз.
4. Присядания (один подход разогревочный, один рабочим весом 15 раз) - мало.

Пиши еще по сколько подходов и повторений делаешь.
И вообще, у тебя нагрузки никакой, должно быть упражнений 6-9 хотя бы.

А где нормальный жим лежа? В понедельник делай только верх, среда - низ, пятница - верх.

Нормальный жим лежа был в прошлой программе. Застопорился.. Поменял его на жим вниз головой - вроде пошел.
верх-низ-верх, конечно хорошо, но... как я уже понял, чтоб шел жим его нужно делать 2 раза в неделю, шел присяд - тоже 2 раза. Ну становая 1 раз, т.к. для восстановления спины нужна неделя. Плюс ко всему со становой как присяд, так и жим - бред полный. Так и получается база: понедельник - жим, присяд; среда - становая; пянтица - жим, присяд. Как по другому расскидать - хз.

Пресс каждый раз.

Ну а для чего?? Только чесно. Делал я его каждый раз - ничего не изменилось, только чуть-чуть живот подтянулся (и то не факт, что из-за пресса). Ровным (шоколадкой) пресс не станет, для этого нужна программа сушки, соответствующая диета и, возможно, жиросжигатели... (А то как посмотришь журанлы - здоровый кабан с ровным прессом... Сразу видно - химик!). У меня же нацелена на набор массы. Вот буду к лету сушиться - тогда другое дело.

4. Присядания (один подход разогревочный, один рабочим весом 15 раз) - мало.

В чем мало? Больше подходов надо? Или что? Я уже после рабочего на 15 раз падаю, второй подход не сделать! Если не хватает добиваюсь на скамейке. Как результат потом - по леснице спускаюсь - ноги дрожат, еле держат. Правда через некоторое время только усталось остается.

И вообще, у тебя нагрузки никакой, должно быть упражнений 6-9 хотя бы.

Может быть и никакой, но 9 упражнений - точно перебор хотя если легкоатлетические.. Да и времени просто не хватет (не пол же дня в качалке сидеть).

Пиши еще по сколько подходов и повторений делаешь.

Ок.
1. Жим. Сначала разминка - два подхода весом чуть больше 1/2 от рабочего по 8 раз. Затем заход 2/3 рабочего веса, 6 раз. Затем рабочий вес 5-6 раз, 2 подхода. Затем, смотря по тому, как сделал 2 предыдущих подхода, беру новый вес 2-3 подъема.
2. Тяга штанги к поясу. Рабочим весом 4 подхода по 10-12 повторений. Затем, если еще остались силы, добиваюсь на блоке.
3. Французский - 1 подход разогревочный 8 повторений. Затем рабочий вес - 5,6 повторений. Следующий подход, такой же, как предыдущий, только число повторений может доходить до 4. Опять же, если есть силы - добиваюсь на блоке.
5. Присяд уже писал.
6. Становая. Тут просто, обычная лесенка начиная от 1/3 рабочего. По началу по 6 повторений, к концу большими весами по 4. Рабочим весом делаю 1-2 раза. В сумме 6-7 подходов.
7. Тягу вернего блока впихнул, т.к. надо от становой отдохнуть и что-то серьезное сделать нельзя. 3 подхода по 8-10 раз.
8. Дельты - один подход разогревочный 8 раз, один рабочий 5-6 раз. Дальше дельты сдыхают.
9. Бицепсы. Как ни крутил. В результате - первый подход разогревочний, дальше 2 рабочими весами по 5-7 раз. Добивание концентрироваными подъемами - 2 подхода 8-10 раз.

Вот собственно все.