Sovar

Вводные данные: 26 лет, 90кг, рост 174 (жим 90, присед 110, становую давно не делал). В зале занимаюсь 2.5 года уже, год назад был перерыв в 4 месяца. Занятия 3 раза в неделю, преимущественно днем. Ем 5 раз в день: мясо, овощи, фрукты, творог. Булки, торты и конфеты не употребляю. Витамины пью, правда аптечные - алфавит. Плюс капилар периодически. Пить бросил год назад, принципиально ни грамма. Курить даже не начинал. Вечером час с лишним бега со скоростью 8км/ч - как нехуй делать. Тренировочная программа изначально была составлена тренером, потом со временем я ее слегка модифицировал. В итоге тренировка длится около 2х часов и состоит примерно из 9-10 упражнений по 5 подходов с 10 повторениями в среднем. Симптомы: Крайние 6-9 месяцев стал пиздец как уставать после тренировки: не то, что работать, я даже разговаривать на умные темы не могу в течение 2-3 часов после нагрузки. Причем раньше после зала я еще мог поехать трахаться, да так, что девочка просила остановиться. Вопрос: что делать?