D E E M A

Мужики, доброго времени суток. Очень важным моментом при наборе мышечной массы является регулярное сбалансированное питание... Но никак не могу понять, как можно получать нужное число калорий и при этом соблюдать баланс Б/Ж/У. Подскажите, как вы питаетесь: - сколько раз в день? - что едите? - сколько каллорий, белков, жиров, углеводов в вашем рационе? В идеале хотелось бы посмотреть на ваше меню расписанное на неделю)

Здорова мужики! В первую очередь обращаюсь к прошедшим тренинг РМЭС! Сейчас я нахожусь в армии, до дембеля осталось 35 дней. В течение службы прочитал много литературы по пикапу: Богачев, Лесли, Козлов, Сырбу... В общей сложности около 10 книг, также курил ловера! Раньше увлекался пикапом, но все это было около 4 лет назад. Практических навыков на данный момент ноль. Навыки знакомства сильно хромают, поэтому моя цель подготовиться к тренингу "РМЭС Знакомства"! Подскажите на что обратить больше внимания, чтобы наиболее эффективно подготовиться к прохождению тренинга? В воинской части девушек вообще нету, так что с вылазками в поля не вариант! Готов ху ярить по-полной!