Starling

Чуваки, не пинайте сильно если хуйню спрашиваю, мне реально не понятно просто. Хожу в качалку с декабря, цель - набрать массу. Оная цель была озвучена тренеру. Тренер написал мне программу, по которой сейчас занимаюсь так: День 1 - Грудь, трицепс, передняя дельта День 2 - Широчайшая, бицепс, средняя и задняя дельты День 3 - Ноги, спина В итоге в неделю 3-4 дня. Так же велел жрать гейнер и креатин. Так вот, в чём мой вопрос. Везде пишут и говорят, что лучше тренировать одну мышцу где-то раз в неделю, а потом ей нужно время на восстановление. Означает ли это, что дома делать упражнения на грудь в рамках каждодневной зарядки (ну там отжимания например) не стоит, если я допустим вчера делал жимы до отказа? Или всё-таки можно, но через несколько дней? Познакомился в зале с чуваком - он говорит делай. Пообщался с другим, он говорит что не надо, только аэробные упражнения. В общем мнения разные, а мне хочется как правильно. И вообще, какие упражнения вы делаете дома, а какие в зале?