qazwsx

Про ворот не слушай, он заебись. На последнюю пуговицу МОЖНО застегивать. Многие советы которые тут давали - ориентируются на 25+. Имхо V-образные майки, даже с глубоким вырезом- это ахуенно, особенно при спортивном теле, как у автора. Сам падок на такое шмотье. И черт возьми, а что если я скажу, что можно не одевать на свидания брюки и рубашки. А насчет туфлей
Вчера был в них на свиданке, девочка сказала, что готова была бы мне дать только за обувку)))

спасибо за твое мнение, слушай, мне понравились твои туфли, если не сложно, можешь в личку написать мне, где ты их купил?!

что хорошо: лицо, фигура харошая, видно что ходишь в качалку, продолжай в том же духе. Причёска на 4 фото тоже ок, но нам тек где без укладки фото 2 плохо.

что изменить: попробуй более короткую стрижку (неболее 5 см) будишь болeе сильно смотрется как мужик, а не как подросток. Одежда на 2 и 3 ещё ок кроме сумки от Филла, фото 1 и 2 выкини всё (никогда это больше не надевай), джинсы и ремень тоже выкини, спортивные футболки с надписью филла, найк... СЖЕЧЬ!

шорты и пиджак носить не стоит :)))))

Купи себе нормальные брюки вместо джинс, стильный классический ремень и туфли без понтов, рубашки или стильные футболи. Если есть дениги покупай Армани, тебе подойдёт, если мало денег ну тогда носи пока попроще типо H&M , и заработай на Армани.

спасибо за советы, обязательно прислушаюсь, к сентябрю постараюсь армани намутить)

P.S а по теме, вот так за 2 месяца попытался преобразовался, не было интернета, не мог вылезти сюда..(

фотки специально не делал для лука,не судите строго. есть хоть маленькие сдвиги в лучшую сторону?

Собственные рост/вес: 175см/80кг, из них килограмм 7 точно лишние.
Рабочие веса сейчас: жим - 75 кг, присед - 105 кг, становая - 125 кг.
Особенности фигуры: относительно развитые ноги и ягодицы (наследство от занятий футболом) при слабоватом верхе.

Подкорректируйте программу (разминочные/растяжки не указываю):

понедельник:
присед со штангой 5х8,
бицепс на скамье Скотта EZ-грифом 6х8 (по 3 подхода узким и широким хватом),
бицепс молоток - 5х8.

среда:
жим лежа широким хватом 5х8,
делал разведение гантелей и кроссоверы, сейчас начали болеть локти, временно заменил сведение в тренажере 5х8,
жим Арнольда 5х8,
махи (поднятия) гантелей вперед 3х8,
махи (поднятия) гантелей в стороны 3х8,
махи (поднятия) гантелей в наклоне 5х8.

пятница:
становая сумо 5х8,
тяга гантели в наклоне 5х8,
тяга верхнего блока к груди прямым широким хватом 5х8,
легкий жим лежа (80% от рабочего веса) 5х6.

просишь подкорректировать..
а что для тебя в приоритете? мм или может повышение весов..
программа вся - херня, чисто по моему мнению, тебе координально надо ее менять
почему тренера своего не попросил составить под тебя упражнения?

моя калорийность в приеме пищи составлят от 3100 до 3500 ккал каждый день, даже в дни когда я не занимаюсь. по белку у меня идет расчет 2гр в день на кг массы. ем 4 раза в день + использую протеин.

Очень мало ты жрешь, если хочешь при своих 189 см и весе 83 набирать дальше. Какие еще 2гр на кг веса? тут нужно 3-4гр. Тебе надо 5000+ ккал в день ебашить. Это еще пару приемов пищи к твоему рациону и гейнер можешь добавить.

5к ебать-это же сколько нужно есть...я сейчас-то хожу абсолютно сытый постоянно...
над гейнерами подумаю,вопрос 1 -жирком не заплыву? просто я предпочитаю, пусть и медленней,но набирать чистую мышечную массу, чем потом еще на сушке сидеть 2-3месяца...
что ж, всем спасибо за советы-учту,все что сказали...сейчас делаю программу по всему прочитанному и изложенному , на днях выложу...

не заплывешь ты жирком если будешь нормально трениться

тут главное в 4-5к калорий не запихивать фаст фуды,ит.д.. питайся исключительно полезными углями, тогда ты будешь стремительно набирать мм, гейнер тебя жиром особым не одарит, тебе просто надо грамотно расходовать свои жиры и углеводы!

делай базу, пусть тренер все распишет, он думаю не дурак, хотя сейчас много олухов..
питайся правильно, 4-5к каллорий и 3гр на кг веса белка МИНИМУМ!!! мясо у тебя должно быть с собой везде!
делай кардио иногда, что бы держать в тонусе себя
восстановление
ну и тестостерона тебе по больше ;)

вообще из спорт пита на массу приобрети: гейнер,протик, если ты финансами шурупишь - казеин, креатин, бцаа

Вторая фотка, где с банкой колы в руке, кофта серого цвета - мимо. Серый цвет тебе не к лицу.
Пятая фотка, - белую рубашку не надо застегивать под горло на последнюю пуговицу.
Да и первая фотка, фотболка с рисунком кока-кола это ваще атас!))
Более всего удачно подобран цвет футболки на третьей фотке, но V-образный вырез до середины грудной клетки, это уж слишком.
На четвертой фотке синяя рубашка тоже смотрится неплохо, но не расстегивай аж до четвертой пуговицы.

Но, в целом ВВ обычного клубно-тусовочного тина, с достаточно бюджетными вещами (даже если они таковыми не являются, выглядят они очень дешево).

Можешь посмотреть это моё сообщение http://www.pickupfor...p...t&p=3517992 , тот же набор цветов хорошо подойдет и тебе, может отметишь для себя там что-нибудь полезное.

часть вещей да - бюджетная, но другую я бы к дешевому не относил, хотя не знаю, что для тебя бюджет ,а что - нет) просто я еще студент, не сижу у мамки с папкой на шее, зарабатываю и на вырученные деньги собственно закупаюсь )

почему сразу клубно-тусовочного ? я очень редко там бываю, просто фоток мало, под рукой фотки от клуба были..

я обязательно гляну и подумаю над этим фасоном, спасибо )

общем, расстался я с девушкой, решил, что хочу пуститься во все "тяжкие", пока еще молодой..19 только вот)

Ну так пускайся. А возраст тут причем?

прошу, по ним разобрать мой внешний вид

1) Стрёмная дешевая футболка, стремная джинсовка.
2) Судя по второй фотке с банкой колы, футболку ты выйграл.
3) Свитер подруги одел?
4) Дешевая рубашка из NewYorker
5) Мне не нравится эта рубашка, я за классический ворот и вообще.
6) Непонятное поло, и горло с воротом непонятное, и рукава короткие, несмотрится. Маленькое наверное тебе.

в чем я бы лучше выглядел и как смотрелся

Однозначно в более классической одежде. Классические поло, хорошие рубашки ( с склассическим воротом), брюки на лето хлопок/лён, мокасины интересные/туфли классика. Хороший пиджак - лён/хлопок.

- брюки тут мне не нравятся

заранее просто про возраст написал, что бы если что,не спрашивали..
по поводу футболки - нет,не выиграл, где 1 и 2 фотка разница около года )
по поводу свитера - нет,-это фуфайка, брал в заре, просто грудь довольно не плохая имеется вот и решил подчеркнуть вырезом таким
по поводу поло - брал размер M, обычно S беру, по началу было нормально,а потом она мне реально маленькой что-ли стало
спасибо большое за критику и советы, обязательно учту, буду исправляться ;)

Перестань щуриться на левый глаз.

у меня всегда он прищурен, я не знаю даже что это за проблема такая!
не думай, что мне самому по - кайфу так делать - это не так..