Ежедневные 20 минут бега этого вполне достаточно, что-бы по-тихоньку качать дыхалку.минут 20 на бег могу уделять
Просто старайся каждый раз за эти 20 минут пробежать больше растояние, чем на прошлой пробежке.
Со временем будешь бегать быстро, долго и далеко.
Пишу с личного опыта. Спустя двух месяцев таких тренировок, спокойно пробегаю 10км без отдышки за 50 минут.