klimat911

Как добиться хорошо (см.красиво) накачанного пресса? Есть время, доступ в качалку, желание. Варианты ответов типа 4 подхода ежедневно гнуться на полу как можно больше не катят, ибо не эффективно...по крайней мере мне не особо понравился результат.