не Я

икры щитаються мыщцами - дебилами т.к. им нужна очень большая нагрузка, я до этого тоже житал что 3х12 4х12 норм делал 140 160 кг на блоке, за 3 месяца прогресса 0, и ослик дал за месяц 3 см. мерил спецоп :)

вот эт советы :))) 1 синтол-может быть смертелен(если он попадет в кровь) 2 стероиды-это не навсегда! Делай ослик! ты встаешь ногами на дощечку твой друг запрыгивает на тебя и делай подьемы с полной амплитудой с задержкой в верхней точке Попробуй сделать 8х20 твои икры будут гореть! :) удачи

я обычный чувак хачу так же выложить свою фотку и что б заценили сказали че так чё не так не обижусь точно!