excelsior

Вопрос пока чисто теоретический. Вот, допустим человек овладевает последовательно двумя и более стилями. Синтетический стиль не образуется по причине существенной разницы техник . Если в некоторой гипотетической ситуации целесообразно переключиться на другой стиль (то есть сначала вести бой по одной системе рефлексов, а потому перейти на другую) насколько это выполнимо? Есть ли прецеденты, когда кому-то удавалось успешно переключать техники почти полностью, а не варьировать какую-то одну.

1. Как упражнять задние мышцы бедра? Приседания знаю, бег знаю, ножной блок знаю. Хотелось бы чего-нибудь более эффективного. 2. Бока - низ торса и верх бедер. Догадался пока только поднимать ноги в стороны. Что касается торса - ничего в голову не приходит.

В ходе жизненной практики мы что-то получаем. Получаем как в виде ощущений/состояний, так и в виде фактов. И то, и другое можно интерпретировать как в свою пользу, так и не в свою. Желаемое легко выдать за действительное, с фактами можно обращаться как угодно. Когда трактуешь результаты слишком оптимистично - это самообман. Когда слишком пессимистично - упускаешь положительную динамику. Мыслить одновременно позитивно и трезво - вот в чем фишка. Еще накладываются социальные стереотипы, чьи-то мнения и т. д.. Меня интересует наиболее адекватный, объективный и полезный способ оценки собственных достижений. Если у кого-то есть ответы или просто кто-то сталкивался с такими вопросами, давайте это обсудим. Некоторые ориентируются на конвенциональные критерии достижения собственных результатов, т. е. признание твоих достижений окружением. Однако "общество" - среда довольно тупая, механистичная и инертная. Некоторым повезло, и у них есть грамотный наставник - но это эксклюзив.

сабж. можно прямо во время ближайшей сходки, например.

I. как известно, у большинства людей в моторном плане доминирует одна сторона тела. как правило, правые конечности сильнее и проворнее левых. это обстоятельство может проявить себя не с лучшей стороны, когда речь идет о синхронных симметричных нагрузках (упражнения на турнике, со штангой, с гантелями, отжимания, скручивания, гиперэкстензии, блоки и т. д.). пока нагрузки небольшие, все идет нормально. но когда веса становятся критическими, тело может (особенно у непрофессионалов) начать оптимизировать свое положение под нагрузку: II. приседание со штангой: тело немного изгибается в сторону, так, чтобы нагрузка на правую и левую сторону распределялась пропорционально соотношению психофизических сил правой и левой сторон. например, грубо говоря, если соотношение психофизических сил правой и левой сторон 3:5 соответственно, то при больших весах тело будет стремиться к тому, чтому на левую сторону приходилось только 3/8 от всего веса, а на правую - соответственно 5/8. подтягивание: центр тяжести тела смещается в сторону более сильной руки. когда спортсмен подтягивается в пределах своих твердых результатов, гравитация и психический контроль центрируют положение тела. при предельных усилиях центр тяжести смещается плюс ведущая рука может начать сама по себе напрягаться сильнее, чем другая, вызывая раскачивания. подъем на бицепс фиксированной штанги: правая рука просто напрягается сильнее. силы рук не выравниваются. подъем на бицепс свободной штанги: руки смещают штангу в сторону ведущей руки. дополнительные корректирующие движения, направленные на центрирование штанги, вызывают дополнительную асимметричную нагрузку мышц. отжимания от пола: аналогично и так далее. III. а что, если я хочу максимально симетричного развития мышц? решение одно (наиболее актуально для серьезных нагрузок): 1. только односторонние нагрузки, 2. сначала делается максимум повторений на "слабую" сторону 3. потом делается ровно столько же повторений на "сильную" 4. в итоге обе стороны получат одинаковое развитие IV. однако для следующих упражнений, строго говоря не существует односторонних эквивалентов: 1) приседания и наклоны со штангой. здесь точка непосредственного приложения силы - в основном верхние грудные позвонки. Однако, так как давление также распределяется по плечам, модно попробовать оддельно тренировать приседаний с какой-нибудь бандурой то на правом, то на левом плече. правда, тело все равно (как и в случае любых других односторонних нагрузок) будет стремиться больше нагружать сильную сторону, но это будет уже не так сильно выражено, как в случае обоюдосторонней нагрузки 2) скручивания и гиперэкстензии. нагружать отдельно то одну сторону пресса, то другую нереально. но можно в случае, когда ноги чепляются за высоко расположенные валики, цеплять только одну ногу, сначала левую, потом правую. аналогично для гиперэкстензий 3) жим стоя и подтягивание широким хватом. тут у меня вообще пока идей нет. однако вопрос асимметричности в данных случаях стоит не так остро, именно из-за широкого расстояния между локациями приложения силы. PS что-то мне подсказывает, что в данном креативе кто-то увидит чистой воды фантазию, а кто-то - рациональное зерно, однако, тему в любом случае заслуживает рассмотрения PPS оригинал у меня в журнале