sm!t

Вопросы в силе..

Требуется ваша помощь и критика.

Занимался в зале в течении 2009 года не постоянно и соответственно результаты никакие.
Сейчас вот снова начал ходить в зал и настроен уже решительно.
Мой рост 174, вес 70, широкий таз, вот фото
Хотелось бы набрать 10кг мышечной массы сделать пошире плечи, рельефный пресс и ноги.

Техника упражнений уже нормальная, планирую 3 раза в неделю заниматься по след программе:


1 день (грудь, биц, триц)

1. Жим лежа 3х8 (делаю 50кг)
2. Брусья 3хMax
3. Разводка гантелей 3х8
4. Бицепс 3х8
5. Пресс (поднятие ног и на наклонной)

2 день (ноги, плечи)

1. Приседания: 2 подхода разминочных и 3х8 (60кг)
2. Подъем на носки стоя 3х15
3. Поднятие штанги сидя над головой 3х10 (20кг)
4. Разводка гантель в стороны стоя 3х10
5. Пресс (поднятие ног и на наклонной)

3 день (спина)

1. Становая тяга: 2 разминочных и 3х8 (60кг)
2. Подтягивание 3хMax
3. Тяга штанги или гантели в наклоне 3х8 (что лучше?)
4. Пресс (поднятие ног и на наклонной)

Как программа?
Для моего роста становую как лучше делать, в классике или в стойке сумо?

Да все ясно. Эмоции мне просто мешают осозновать очевидное. Да, она сейчас дергает, проверяет, сам понимаю, что надо дальше игнорить ее и подруг ее, любые контакты с ней в общем. И в это время развиваться нужно обязательно. Заряда мне просто не хватает.. Дальше она по-любому либо выйдет на меня, либо нет. Если нет, ну и хуй с ней, уже настроился почти. Если выйдет, еще не знаю как лучше поступать. Еще вопрос, тут в четверг я с ней скорей всего увижусь по учебе, ну т.е. она просто будет присутствовать в этом месте и думаю просто поздороваться с улыбкой и мимо пройти, верно? Буду кстати держать вас в курсе как все закончится.

Да это все ее значимость во мне играет) Пытаюсь бороться с ней, вчера с одной девочкой познакомился, погулял. Завтра тоже планирую. Как вести себя если обьявится вдруг? Просто говорить на позитиве с ней? Или игнорить дальше?

Мы с ней вконтакте есть и я сегодня поздравлял там всех девушек кроме нее. Сейчас она вконтакте и поставила статус "ну в общем ясно все". Я так понимаю она думала что я буду делать первый шаг, поздравлять ее сегодня, но я ничего не делал. Теперь вот думаю что действительно все. Сама она не будет идти на контакт со мной. И может зря не поздравил? Или все верно сделал?