Haver

Всем день добрый. Ситуация такая, отсутствует выносливость. Вроде как бег лучше всего ее развивает. Но ситуация такая, что при среднем темпе я пробегаю киллометр и выдыхаюсь. Начинает колоть в боку на бегу, а после этого километра что-то как будто колет в голове(голова чуть начинает бобаливать - потом проходит). Если тут есть реально спортсмены, подскажите как лучше вести развитие выносливости. Понятно что бегать я буду(уже начал если кто скажет что надо меньше говорить). Как увеличивать нагрузку чтобы не сломаться, прошу учесть, что склонность к бегу чуть меньше среднего(может еще от малоподвижного образа жизни). Цель к следующему сентябрю(через 14 месяцев) пробегать 10 км в среднем темпе. Подскажите, какие будут рекомендации, наверняка, кто серьезно занимался спортом тот может что-то дельное подсказать.

Если можно строго по теме, без особых филосовских выкладок. Есть ряд упражнений в РМЭС, есть ли альтернатива или это единственная волшебная таблетка. Ккто скажет, чтоя именно эту таблетку и ищу, возможно, но я прошу пока привести если есть еще приемы борьбы с застенчивостью. Может есть не такие резкие перепады, в смысле что упражнения более мягкие. может есть методики какие-нибудь. Опять таки по сути желательно и поменьше теории, типа "я делал так так и так" или "Упражнение 1: текст упражнения". Вообще по сути застенчивость это очень сильный внутренний диалог как я понимаю. Если ее заменить(встает вопрос чем ее заменить), то уходит много проблем. А так она сковывает в разговоре, мешает делать комплименты, высказывать свою точку зрения, говорить к примеру тосты какие-то в компаниях, в конце концов главное это знакомиться и общаться с девушками, показывая себя какой есть, а нестоить из себя модель идеальную, боясь непонравиться. так что буду рад послушать.

Всем привет. Краткая предъистория. Кинула меня девушка, для точности обошел меня один козел. Ладно дело прошлое, тут я вспомнил, что до знакомства с девушкой этой я был в той же ситуации что и сейчас - в жопе, точнее надеюсь в начале пути. далее по проблемам. Боюсь подходить. Хочу начать с завтрашнего дня с распросов "время", местонахождения и так далее по списку. Вот только запара, нет точной мотивации. Скажите, что я спрашиванием времени хочу добиться. Точнее я понимаю, что этим я вырабатываю социальный навык который дальше применю при знакомствах, но все же мне непосредственно на улице начинают эти вопросы казаться глупыми, а непосредственно перейти к знакомствам меня стремает. Какую бы мне себе мысль вбить? подскажите. Далее. Если я подойду, то на какие темы мне говорить с девушкой? да да да, темы читал, но они не освсем подходят для первых 5-15 минут знакомства, а скорее для встречи дальшейшей уже. Я боюсь быть занудой, не уверен что мой юмор в страхе себя проявит должным образом. Я понимаю, что любимая тема девушки это она сама, но что бы о ней такого распросить, чтобы не занудствовать? Опенеры. Не особо развит БГ, точнее я в начале самом его развития, поэтому красивого и стебного опенера не получится. Я не ошибаюсь, ведь знакомство начатое с комплимета вполне норма? Думаю появятся еще вопросы, спрошу. Действовать решил точно, решил изменяться. Весна и будущее лето думаю мне в помощь, но ваши советы будут тоже очень в подмогу. всем заранее спасибо.

Как можно развить силу характера. Что именно меня интересует: 1)Уверенность. Уверенность в своем мнении, в принятии решений и так далее 2)Чувство собственного достоинства - чтобы не считать себя хуже, от этого не получались бы ситуации "ну он конечно ого го го, а я так ширпатреп" 3)Развить целеустремленность(про мативацию понимаю) Может вспомню еще что-то, буду спрашивать по ходу. Ребята, пожалуйста отвечайте по делу, не надо односложных ответов. Меня интересуют конкретные методики, может кто что пробовал. Порой здесь перцы(может и не толкьо они) дают ссилки на какие-то конкретные методики - вот это мне и нужно. К примеру часто советуют записыватьв се хорошее, что ты сделал за день и по вечерам просматривать. Потом можно писать цели на день и что смог сделать - дает стимул развиваться. Еще из личного наблюдения, когда люди тебя ценят высоко, мол вот он нам сбацает так сбацает, ты и стараешься соответствовать уровню, а если ты вечный неудачник, никто уже не ругает и не стебется над твоими провалами, но и ты не веришь в свои силы. Понимаю что сильный характер, это уверенный и незакомплексованный человек, что называется личность. А вот как идти к этой личности, таки опять прошу не абстрактных ответов а конкретных советом.

Посоветуйте литературу по тайм менеджменту. Желательно, чтобы можно было скачать - покупать денег пока нет :( Может есть хорошие статьи исайты по этому вопросу. Через поисковик ничего не нашел. Всем заранее спасибо.