-=Барсук=-

Этим вопросом я мучаюсь уже почти год (а может и пол жизни), и я уже не мало приложил усилий, чтобы найти ответ, хотя на самом деле я хожу вокруг да около.Так вот, я знаком с правилами построения целей и цели вроде и реализуются, но вот в чем вопрос:• Еще давно в детстве, когда я еще не знал правила постановки цели, ни НЛП, ни вообще даже что такое психология, я, когда чего-то хотел, я вначале представлял, что это у меня это получилось, а потом, что это у меня не получается, что мне отказывают, что меня ругают, бранят, кричат, даже эмоционально чувствую как мне плохо, то почему-то я цели достигаю. И наоборот я вначале представлял, что это у меня получилось и потом все время представляю, как это у меня офигенно получается, что мне все говорят да, все хвалят, эмоциональное состояние соответственное, то происходит нечто противоположное той цели, которой я хотел достичь. Получается парадокс, какой то. Я не могу это объяснить, почему это происходит. Да, еще добавлю, что думать о положительном у меня получается очень легко, даже автоматически, а вот думать об отрицательных событиях мне приходится прикладывать некоторые волевые усилия…Хочу попросить формучан высказать ваше мнение по поводу этого.

Надеюсь что не боян, но поделится настроением я обязан... Смотрим: http://www.seti.ee/p...p?storyid=16440 (видео - загружается достаточно долго) и еще вот: http://image012.myli...111740522_1.jpg тайна предохранения наших предков раскрыта...

Прочитав книгу РМЭС и послушав Сергея Горина у меня остался один не решенный вопрос по поводу голоса(в поиске я не нашел что то похожее). Как описывается в книге РМЭС (для любознательных это страница 273) надо ГОВОРИТЬ МЕДЛЕННО вот вопрос всегда ли? А когда включаешь бредогенератор? Когда знакомишься… Я говорю медленно только во время серьезного разговора, а когда шучу, говорю нормально (возможно это и есть ответ на мой вопрос)

говори мало, говори тихо-тут все понятно.…

Говори грудным голосом, постоянно ли надо говорить грудным голосом? Расскажите в каких ситуациях вы используете Грудной голос, а когда говорите медддллленно…выдерживая паузы?

У меня постоянно спрашивают, как развивать выносливость(сам я занимаюсь легкой атлетикой), чтобы тысячу раз не говорить одно и тоже лучше один раз написать, а потом давать ссылку на тему, тем более многим будет интересно для саморазвития.И так приступим…Выносливость.… Для чего она вообще нужна? И как ее развивать? Для начало немного теории а потом и методы ее тренировки. Выносливость это понятие собирательное существует общая выносливость, скоростная выносливость, скоростно-силовая выносливость и силовая. Заморачиваться мы не будем, возьмем общую и скоростно-силовую выносливость. Для того, что бы вы лучше поняли общая выносливость это когда вы бежите например километр и под конец дистанции все тело ломает, бежать тяжело, все мышцы ватные, дышать уже нечем, вот тут и просыпается общая выносливость. Скоростно-силовая выносливость для примера возьмем боксера бьющего грушу, вот он колотит, колотит бедную грушу, в начале он бьет ее со всей силой, причем с легкостью, проходит минут 10 скорость удара и сила заметно упала, еще через 10 – 15 минут еще меньше, через 30 минут он бьет как девчонка причем чтобы ему ударить нужно приложить неимоверные усилия вот тут проявляется скоростно-силовая выносливость… От чего зависят эти два вида выносливости? Общая выносливость зависит от объема легких, сердечно–сосудистой системы(Сила сокращения миокарда, реакция сосудов на нагрузку и другое) – большей части от нее, количества митохондрий в мышцах и печени(это такие клетки которые энергию вырабатывают), способность печени перерабатывать и обезвреживать токсические продукты и многое другое… скоростно-силовая же нагрузка имеет несколько другое происхождение для того чтобы сдвинуть мышцу с места нужен нервный импульс, он в свою очередь проходит несколько путей: двигательный центр(мозг короче) => проводник => мышца, так вот сначала устает двигательный центр(но мы чувствуем усталость в мышце а не в мозге) потом проводник а потом уже мышца, вот еще вам пример вы видели когда небольшой человек весом 60 – 65 кг жмет штангу 180кг – 200кг( без анаболиков здесь не обошлось, но ели он мега фанат и живет в качалке то может и стероидами он и не пользовался) а его собратья здоровые бычары килограмм так под 90 а то и 100 жмут столько же… так в чем же дело? У человека очень развита цепочка двигательный центр(в первую очередь) => проводник => мышца.…Следует заметить, что при тренировке общей выносливости тренируется и скоростно-силовая выносливость и наоборот. Зачем ее тренировать выносливость, спросите вы? Про то чтобы бегать быстрее и колотить грушу больше я не буду говорить скажу о косвенных факторах: 1. повышается работоспособность – я когда не тренируюсь(отдыхаю) недели 2 я по ночам не сплю – сил до хрена и девать ее некуда. 2. улучшается общее самочувствие – печень лучше работает, значит лучше обезвреживает токсические продукты в крови, мозг будет лучше чувствовать себя.3. Мышцы наращиваются вдвойне, а то и в десять раз быстрее – замете все выдающиеся бодибилдеры (качки короче) занимались легкой атлетикой, плаванием, лыжами( короче что развивает выносливость) либо просто бегали. Некоторые говорят, что от бега худеют, становятся тощими – морофонцы(кстати из всех легкоатлетов они больше всего жрут анаболиков) например. Да конечно это на первых парах, организм не привыкший и сжигает в энергию углеводы жиры и мышцы(сила кстати при этом не теряется, только объем) потом привыкает и начинает включать в энергию только углеводы и жиры( у спортсменов высокого класса идет на энергию даже токсины, типа молочной кислоты!!!)потом вес теряется только из за воды, но что самое интересное мышцы начинают расти как на дрожжах ( у меня рекорд 5.5 килограммов чистой мышечной массы за месяц (знающие люди поймут) и это без стероидов(!!!) )Вот я все теория, теория как тренировать лучше скажи сука… Итак, общая выносливость (большая часть на сердечно сосудистую систему нагрузка) :1. Общая выносливость (большая часть на сердечно сосудистую систему нагрузка): Бег– кросс 30-45 минут, бежать надо так чтобы у тебя на 10 – 15 минуте(только не надо быстро бежать- выберете свой темп) было чертовски ломало бежать(хочется все бросить, отдышка конечно должна появится ) потом надо все это перетерпеть( это очень тяжело ) минут 10 – 20 потом как известно в народе появляется второе дыхание и после этого можно бегать хоть целый день. Очень важно в этом упражнении НЕ СБОВЛЯТЬ ТЕМП ни при каких обстоятельствах всегда бежать ровно.И уже после первой пробежки вы увидите результат. А после недели тренировки пульс в спокойном состоянии будет очень редкий, но сильный это свидетельствует о перестройки организма в «экономичный режим» что есть очень хорошо. Единственный минус в том что надо иметь железную силу воли чтобы перетерпеть эти 10-20 минут но это вначале потом привыкните.2 скоростно-силовая выносливость: здесь все зависит что именно вам нужно если вам бить грушу(больше части руки), бейте грушу, если надо бегать или приседать(большей части ноги), то… короче надо выполнять упражнения на именну ту группу мышц в которых вам нужно развить скоростно-силовую выносливость. Она чем то похожа на то упражнение что и на общую выносливость(силу воли конечно надо иметь, и вообще она нужна не только в спорте) но некоторые отличия. Так вот вернемся к нашему боксеру, что ему надо делать чтобы меньше уставать: как это не банально но надо продолжать бить грушу когда устаешь все равно надо держать тот ритм, который взял бить с такой же силой как и в первый раз…Только почувствовал что темп сбавляется причем сильно – отдохни… потом опять и опять и под конец подходишь к груши один раз ударил…и упал от бессилия . суть в том чтобы превысить тот барьер который у тебя имеется – надо дать понять организму что надо развиваться а то будет туго потом….Вот собственно и все друзья…ммм да ну и настрочил же я, зато дал исчерпывающую информацию. Да чуть не забыл когда будете копировать эту тему не забудьте указать автора(уважайте труд других людей) .Спасибо за внимание, удачи вам не болейте и Счастливой охоты!!!С уважением Барсук…