icefox

Старайся бегать на невысоком пульсе. Старайся бегать спокойно но много, можно например с каждой тренировкой прибавлять в беговом объеме. Главное чтобы бег был в радость, а не в тягость!!!!

вот кстати нормативы на трешку:

МСМК - 7.52
МС - 8.05
КМС - 8.26
I - 8.55
II - 9.30
III - 10.20
Iюн - 10.50
IIюн - 11.30


з.ы.: не знаю насколько они актуальны, но при любом раскладе - я в ахуе..

МСМК - 7.52
МС - 8.05
КМС - 8.33
I - 9.03
II - 9.43
III - 10.23
Iюн - 11.03
IIюн - 12.03

разрядные нормы на 2007 год

7.20 рекорд мира. 739 рекорд России

вот кстати нормативы на трешку:

МСМК - 7.52
МС - 8.05
КМС - 8.26
I - 8.55
II - 9.30
III - 10.20
Iюн - 10.50
IIюн - 11.30


з.ы.: не знаю насколько они актуальны, но при любом раскладе - я в ахуе..

МСМК - 7.52
МС - 8.05
КМС - 8.33
I - 9.03
II - 9.43
III - 10.23
Iюн - 11.03
IIюн - 12.03

разрядные нормы на 2007 год

7.20 рекорд мира. 739 рекорд России

вот кстати нормативы на трешку:

МСМК - 7.52
МС - 8.05
КМС - 8.26
I - 8.55
II - 9.30
III - 10.20
Iюн - 10.50
IIюн - 11.30


з.ы.: не знаю насколько они актуальны, но при любом раскладе - я в ахуе..

МСМК - 7.52
МС - 8.05
КМС - 8.33
I - 9.03
II - 9.43
III - 10.23
Iюн - 11.03
IIюн - 12.03

разрядные нормы на 2007 год

Бегаю самостоятельно на длинные дистанции. Цель: к концу лета бежать "трешку" 12:00-12:30. Кто занимался - посоветуйте, дайте рекомендации.

А сейчас за сколько ты ее бежишь?