prajdN7

k1xz8r сказал(а) 24 Апр 2018 - 05:39:

 

prajdN7 сказал(а) 19 Апр 2018 - 04:04:

P. S.: Если кто не знает, почему так важно кардио - то оно не только плавит жир в моменте, самое главное при кардио в жиру появляются новые струйки кровотока, то бишь с помощью которых потом жировые клетки уходят в кровь. То бишь кардио как-бы подготавливает почву для сжигание жира при диете.

Возможно ты имел ввиду это: "Аэробный метаболизм вырабатывает энергию, необходимую для длительных физических нагрузок, то есть имеющих продолжительность больше двух минут. Он задействует кислород, преобразуя питательные вещества в АТФ. Это более медленный процесс по сравнению с анаэробным, поскольку в нем задействована кровеносная система, снабжающая кислородом работающие мышцы. Аэробный метаболизм используется преимущественно в ходе упражнений на выносливость, отличающихся невысокой интенсивностью и высокой продолжительностью."

"Углеводы выступают основным источником энергии при умеренных и высоких нагрузках, жиры - при невысоких."

"По мере увеличения интенсивности нагрузок в дело вступает углеводный метаболизм. Он намного эффективнее жирового, но обеспечивает ограниченные запасы энергии. Накопленные углеводы (а именно гликоген) могут питать человека около 2 часов при умеренных или высокоинтенсивных тренировках".

Проще говоря, чтобы заставить организм жечь жир здесь и сейчас, необходимо кардио на низком пульсе, продолжительностью в несколько часов.

Врятли ты раньше соблюдал эти требования, т.к. бегал не больше 60 минут и пульс наверняка был в районе 140-160. Поэтому в прошлый раз ты похудел банально за счет дефицита калорий. 

Сорян за нудятину)

 

Да, имел ввиду именно это!    Блин, спасибо за подсказку))

Итак, прошло уже много времени, я давно по этому вопросу не отписывался. В общем, по списку.

1. Развитие ситуации: 

Спустя апрель, май и июнь вес я пока не сбросил. Так как я регулярно (раз в 2 недели) я регулярно встречаюсь со своим психотерапевтом (с 2011 года), то я решил проработать с ним эту проблему. В целом, воз потихоньку двигается с места. Да, можно сказать что это психологическое самокопание на месте, и оно ничего не даст, но тут я с вами готов поспорить. Все таки нарушение пищевого поведения относится к разряду психологических проблем. Из негативных моментов то, что я перестал заниматься в тренажерке, ибо целиком ушел в работу, так как в силу здоровья из всего времени трудоспособным я бываю примерно 50-60% всего времени. Еще 25-30% уходит на сон. И таким образом мое потенциальное время для работы где-то 6 часов из 24-х. И мне приходится выбирать - или зарабатывать баблишко, развиваться как специалист, или тренить в качалке. Зарабатывать деньги - срочные важные задачи (поддержание себя на плаву), развитие себя как специалиста - долговременные важные, а качалочка - долговременные, но, увы, не так важные как первые две категории.

2. Работа с психотерапевтом:

В рамках работы с ним я сделал следующий анализ:

Сброс 31 кг.

2014

1. Исходная мотивация:

Исходной мотивацией служил сильный эмоциональный стресс, испытанный с офигенным отшивом меня девочкой.

2.Жизненные приоритеты:

Главным жизненным приоритетом являлось соблазнение. Я мечтал стать мастером соблазнения, дабы заниматься сексом с самыми красивыми девушками.

3. Стратегии сброса веса:

3.1  Жесткая диета 1700 - 1800 ккал.

3.2  Один разгрузочный день в неделю 600 ккал.

3.3  Тренировки на велосипеде 1\1 по 40-50 мин.

3.4  Интервальные тренировки 1\1 по 30 мин.

3.5  Ведение журнала питания

4. Жизненные принципы и стратегии:

4.1  Принцип "Задача должна быть выполнена любой ценой. Это значит, что я должен сделать дело независимо от того насколько оно трудное или тяжелое и сколько ресурсов потребуется для его выполнения.

5. Остальные моменты:

5.1  Была сильная, практически огромная мотивация сбросить вес. Она обеспечивалась яростным желанием стать популярным у противоположного пола.

Набор жира

конец 2016 - 2017 - начало 2018

1. Исходная мотивация:

Основная мотивация к сбросу веса пропала, так как моим главным жизненным приоритетом стал профессиональный рост. Девушки полностью исчезли из моей жизни. Как следствие перестало быть нужным следить за своим внешним видом.

2.Жизненные приоритеты:

Как я уже написал выше, моим главным жизненным приоритетом стал профессиональный рост. Дополнительными стали семья и близкие друзья.

3. Описание процесса набора веса:

3.1  Подсел на сладкое - газировки, мороженное, попкорн, конфеты, шоколадки.

3.2  Подсел на фаст-фуд - Макдоналдс, Кфс, шаурма.

3.3  Начал обильно кушать на ночь перед сном

3.4  Подсел на жирное - творожные массы, фермерская сметана, сало, торты.

3.5  Ко всему вышеперечисленному стал есть просто МНОГО.

3.6  Помимо все прочего моя физическая активность снизилась до минимума - весь день за компьютером, из дома выходил только лишь в магазин.

Жизненные принципы и стратегии:

4.1  Стал использовать еду как средство от скуки и депрессии - стал заедать свои проблемы.

4.2  Стал использовать еду как средство от бессонницы - что не пить аминазин я до отвала наедался бутербродами с салом и колбасой, и запивал все это молоком 3.2%.

4.3 Ответственность за набор массы я вроде как принимал на себя, но с другой стороны, ответственность за похудание я целиком с себя снимал - я придумывал разного рода правило, соблюдая которые я автоматически должен был сбросить вес. Т.е. похудание зависело не от меня от правил, от моей мотивации, а не от меня самого.

4.4  Морально-психологически в плане еды я стал гораздо слабее - мне было очень трудно отказаться от шоколадки или чего-нибудь другого вкусненького.

4.5 Также мне стало очень трудно заставить себя заниматься физической активностью - очень трудно, и поэтому, хотя у меня были возможности заниматься спортом, я им не занимался.

Остальные моменты:

5.1  В целом по поводу набора массы я волновался, но не особо. Так, предпринимал попытки сбросить вес, но без особых успехов, и это мне было по большому счету по барабану.

5.2  Вообще я себя и так более-менее нормальным считал.

3. Насущные цели и задачи:

Первоочередной задачей я считаю перестройку стержня своей мотивации с основания "ради девушек" на основание "ради себя". Скажу сразу - это трудно, так мне самому глобально красивое тело охота иметь, но не настолько сильно чтобы из-за этого придерживаться жестокой дисциплины. На данный момент времени я нахожусь в процессе перестройки. Но процесс идет пока медленно.

4. ИТОГИ:

На данный момент времени, учитывая свое здоровье, мне наиболее приоритетным является перестроить себя на психологию "для себя" и снижать вес не путем упражнений (повышение трат энергии), а путем снижения калорийности питания (снижение поступлений энергии).

Вопрос к читателям:

1. Что вы думаете по поводу всего вышеизложенного?

2. Что вы можете мне порекомендовать\подсказать?

Буду благодарен за хорошие аргументированные ответы.

Всем привет  !

Сегодня, по обыкновению, читал форум, и вот пришел к мысли о создании данной темы. К ее созданию меня подтолкнули следующие размышления - здесь, имею ввиду данный форум, много тем от людей со многими проблемами - денежными, социальными, и бывает даже что с психическими. Также здесь много тем, суть которых сводится к вопросу "Как быть и что делать?", некоторая часть которых от молодежи, которым также не хватает правильного примера. Да и вообще - в нашем обществе мужчин воспитанных женщинами (ну, правда, ко мне это не относится - я с 10-ти лет рос с отцом и братом, так сказать "в чисто мужской компании", что впрочем принесло определенные проблемы), проекты подобные данному форуму и РМЭС выполняют очень полезную функцию - проводят социализацию мужской части населения, хотя впрочем я не претендую на истинность, и, конечно, могу ошибаться. Так вот, как мне кажется, на форуме была бы очень полезной тема, где уже состоявшиеся успешные мужчины делились своими историями о том, как они пришли к тому, к чему пришли - успехом как социальным, так и личностным - причем я имею ввиду не только успех в плане женщин и денег, но и успех в формате хорошего здоровья, гармоничных семейных отношений, профессиональной реализации себя. Думаю такая тема будет полезна многим участникам форума. Ну и не буду врать, она также будет полезна и мне - я в данный момент времени, скажем так, еще не пришел в на конечную остановку, но уже и не в начале - скорее где-то подхожу к середине  .

Итак, начну с себя.

Начал я с позиции абсолютного аутсайдера, пожалуй во всех сферах жизни кроме спортивной. К 18-ти годам, к моменту моего переезда из родного села в город на учебу в университете, я не умел ничего - ни общаться с людьми, не говоря уже о сексе с девушками, ни зарабатывать денег, ни заводить друзей, также я не умел ставить цели, не умел их достигать, короче говоря я умел только получать 5-ки в школе, играть в компьютерные игрушки и переставлять операционку на компьютере. В общем обычный сельский задрот, и да - девственник. 

Через 6 лет и 3 месяца я фастанул танцовщицу-хореографа - это была зима 2015-го. Познакомились мы в торговом центре, продолжили вечером в баре, закончили в парке около ее дома.

Это был долгий и тернистый путь - от задрота до перца-тусовщика. Но я его прошел.

Однако, проблемы не закончились. Да, я стал мега-тусовщиком, однако баблишко зарабатывать так и не научился. В августе 2016-го я работал уборщиком в Макдоналдсе  )) Да, знаю, интересное превращение  .

Однако уже в октябре 2017-го я взял первый коммерческий заказ по дизайну интерьеров. Сейчас, в июле 2018-го я взял заказ по ценнику в 4 раза превышающий мой первый.

Это если идти по голым фактам и датам. Но за ними стоят упорная работа, МО+ЗГ и ЯРИТЬ+ХУ.

Сейчас, в данный момент времени я уже немного подустал от регулярной работы и ограничения себя в тусовках и девочках. И, вот, создал эту тему - дабы подзарядиться примерами успеха более старших товарищей, и, быть может, подзарядить своей историей других.

Если вдруг тема кому-то интересна - пишите свои комментарии, если Вам есть чем поделится - пишите свою историю, я с радостью прочитаю, если вдруг Вам интересно что мне помогло - спрашивайте, я отвечу   .

Herrscher сказал(а) 19 Июн 2018 - 17:14:

 

Цитата

 

 

думаю

Корень проблемы в том, что ты много думаешь, а делаешь мало.  

 

 

Идеальный работник))) Когда таким станешь, пиши, у меня есть работа. Правда платить я за нее не буду, но, зачем думать? Ты главное делай, а думать буду я.

Фима Полужид сказал(а) 17 Июн 2018 - 13:35:

 

raketa_mars сказал(а) 17 Июн 2018 - 13:09:

У всех нормальных мужиков на уме только девушки. 

Меня всегда радует категоричная формулировка "у всех". У кого у всех? У тебя может быть, но не надо говорить за всех.

И как раз, у нормального мужчины интересы не будут ограничиваться поиском дырок. И ставить дырку на первое место в своих приоритетах он тоже не будет.

Вот у меня дома пес живет. Утром ходил с ним гулять, так он почуял что пробегала течная сука - весь извелся. Домой пришли - так сидел у двери, смотрел на меня грустными глазами и подвывал. Но он собака, ему простительно - одни инстинкты. Если так ведет себя человек - это оченьгрустно.

 

Полностью согласен, плюсую.

Скажу по своему опыту - в 20 лет также думал только о бабах, в итоге практически все друзья кто руководитель, кто с домом, у кого дети, у кого фирма своя, а я догоняю то, что упустил в 20. На мой взгляд лучше в 20-25 (в моем случае 25-30) лет хорошенько въебнуть, а потом уже можно будет и бабами заняться, коли душа к этому делу лежит. Это конечно мое мнение, я могу ошибаться, но думаю когда лет в 30 ты приведешь девушку на местоимение не в задрипанную однушку, а нормальный такой коттедж с банькой и бассейном это пожалуй по круче будет.

Мне однажды умный человек мысль сказал, вы только не обижайтесь: "Если всю жизнь бегать за пиздой - пиздой твоя жизнь и накроется". Как то вот так.

У меня была схожая проблема. С самого детства катался как сыр в масле и так же одни девушки в голове. Конечно, мои успехи на этом фронте были значительно меньше твоих, но были. Но я понимаю каково это - когда одни девушки в голове. Я после Базы только соблазнением и занимался - ночные клубы, тусовки, девочки, все короче было. И одновременно ничего.

А сейчас по поводу девушек я вообще не запариваюсь - есть - хорошо, нет - да и пофиг. Сейчас я с головой ушел в работу. Но работу не в том смысле что отпахал с 9 до 18 за станком или в офисе, а в том формате что я нашел свое дело. И теперь я вообще не разграничиваю жизнь на работа\отдых - для меня работа это отдых, отдых это работа. И знаешь, я совершенно счастлив. Я нашел смысл своей жизни.

И при этом не скажу что я что-то потерял в формате девушек. Когда хочу могу гульнуть в ночном клубе или затусить с какой-нибудь прикольной девочкой. Но тем не менее это не отвлекает меня от главного приоритета. А знаешь что мне помогло? Мне помогло когда семья уже не захотела меня содержать, и мне пришлось как-то соображать самому. Поверь мне, когда после крутых клубов ты оказываешься уборщиком в МакДаке, ты начинаешь о многом думать и размышлять. И постепенно начинаешь понимать что для тебя главное. Так что если хочешь изменить свою жизнь пока не поздно - скажи мамке чтобы отрезала тебе все каналы снабжения и устраивайся на самую черновую работу. Через полгодика ты сильно повзрослеешь. И поверь, ты станешь и умней, и счастливей, и даже времени больше станет. По крайней мере у меня было так. Я работал и одновременно учился в двух местах на очке (дневное и вечернее отделение одновременно). Так что как-то так.

Если что не ясно - задавай вопросы, поделюсь опытом.