Sarenkton

Sarenkton ​ как говорил один прапорщик, оказавшись в незнакомом месте нужно сначала осмотреться, а потом окопаться. Осмотрись, может сам поймешь кто гуру, кто осмеян, кто лох...А потом "окапывайся". 

Книгу начал читать?

Как говорит один мой китайский друг "Яйцо так и должно катиться"

Да, книгу читаю 

У меня не вызывает ни смеха ни желания унизить
Но желания тебе расписывать тоже не вызывает
У тебя нет мотивации и денег.
Германика надо спрашивать, он парень конкретный
Видимо кол-во повторов тебя преобразит. Надо тока угадать )))))

Я понял. Дерзковато слишком зашел, теперь боишься быть еще одним осмеянным со своим "бисером"

Нет смысла обсуждать оторвано повторы и веса.
Это все работает в комплексе
Нет смысла качать программу тренировок если ты хочешь индивидуальный подход. А программа в вакууме любая хороша

Комплекс таков. Ем 6 раз в день.Упор на угливоды. 2700 -3000 калорий 

Сплит три дня- грудь и бицепт, спина и трицепс, ноги и плечи. всего по 5 упражнений

по 4 подхода 10-15 повторений.

Эта система пока вызывает всеобщий смех и желание меня унизить  .С иной целью мне пока сюда никто не писал

 

Во вторых прекрати читать статьи о тренировках в интернете, вообще.

точно. Почему то большинство читает в инете мнения мурашей на форумах и внезапно видят "противоречия"
  

в твоем конкретном случае по 15 повторений точно не сработает.

 с чего вдруг?
 

.Мне нужны конкретные советы
А и чуть не забыл.Долблю гречку с водой 

За конкретные советы надо платить деньги, и обращаться к кому то одному.
А тебе надо учиться думать самому
Что мешает полить гречку вкусным соусом а не пихать в себе сухое говно запивая водой

 

Факт моей оплаты не гарантирует квалифицированной помощи. Пока я не вижу другого способа учиться думать самому, кроме анализа и сопоставления  "мнения мурашей на форумах".

Хотя бы скажи про подходы и повторения. Чего придерживаться пока я изучаю литературу и составляю свой идеальный или хотя бы работающий план тренировок?Короче говоря тут со мной о конкретных весах говорить надо 

Ввел трехдневный сплит в гугле сейчас. 10-15 повторений почти везде. Опять же много противоречивой информации по поводу кол-ва повторений и подходов в сети. Что плохого во внимательности к техники выполнения  не понимаю. Да, снимаю на видео чтоб увидеть свои ошибки. 

Веса такие с которыми эту самую технику я могу идеально соблюдать на протяжении всего подхода. Впечатлять мне некого навешанными блинами, )

Если бы я сам знал эту тему,я бы сюда и не писал, как вы не понимаете.Мне нужны конкретные советы, но я и не против если кто-то просто посмеется на до мной тем самым поднимет себе настроение или подумает что у него самого все не так уж плохо.Хотя я  не надеюсь что получу тут какой-то "мега дельный" совет и масса попрет. Сейчас пробую различные подходы к моей проблеме- ищу тот, который сработает в моем конкретном случае.Главное чтоб хватило терпения и чтоб руки не опустились раньше.

Исходя из общего посыла ваших сообщений вывод такой

на этой неделе уменьшаю кол-во подходов до трех.Увеличиваю немного веса +5 10 кг

А и чуть не забыл.Долблю гречку с водой