MARTOVSKIY KOT

А на пражской есть недорогие спортзалы? Кроме ИФ!

5 Не ешь после 17 часов

Перед сном егурт, протеин, коктель, творог, с соком или молоком

Работа у среднестатического москвича до 1800. Добираться до дома - около двух часов, если город поменьше и не москвич - час. До тренировки - 30 минут пути, тренировка - час/полтора, обратно еще 30 минут.

+ перед тренингом за 2-2,5 часа лучше вообще не есть, тяжело заниматься. Аналогично перед сном за 2-2,5 часа есть нельзя.

Предлагаю пятое правило тебе в ВЦ засунуть. :) Мне сложно представить во сколько нужно начинать тренировку, чтобы не жрать после 1700.

Во- первых есть такие простые вещи как протеин, который может позволить обсалютно любой человек, налил в бутылочку специальную и пей. Так же продоються орешки, йогурты и другие продукты. Так же на работу можно брать в посуде продукты, а там в микроволновки разогреть. LSM я с тобой полностью согласен что перед тренингом лучше не есть я бы даже увеличил время до 3 часов перед тренингом но есть быстро усваивающиеся продукты тот же протеин. Перед самим сном полезно выпить сока. А так перед сном 1,5 часа ты можешь спокойно выпить йогурт, хотя это необязательно.

5 Не ешь после 17 часов
6 Перед тренингом кушай и после, а то твоему организму может быть пи****

Я поражаюсь таким советам.
Расскажи мне, какой должен быть режим дня при таком раскладе.

c 7 00 1завтрак
9 30 основной
11 30 обед
14 30 2 обед
17 00 ужин
Перед сном егурт, протеин, коктель, творог, с соком или молоком
и 2 когда он качаеться. Повторяю дозы пищи маленькие, а не 1, 2, и 3 как всегда.

и конечно до и после тренировки.

Спасибо за поздравления но спор я еще не проебал.

Вкуриваю пресс-диету.

Подтянулся утром 5 раз. не знаю, может форму восстановил? Вес 99 (утром в трусах после туалета).

В качалку все таки пойду. Врач разрешил, сказав что все таки не советует. Но сторго на строго запретил делать упражнения "до отказа"
Вообще план такой - "диета" (питаться 6 раз в день, определенные продукты (опять же по пресс-диете), про тортики, мучное жирное и слахарное забыть.), 2 раза в неделю бассеин, 2 -качалка. + постоянное околачивание около турника утром и поздно вечером. т.к. в другое время не бываю.
Ага, +л-карнитин, сауна и секс. Буду трахать ltr ежедневно:))))

В качалки пытайся делать пампинг и конечно же большое количество повторений в подходе (15\3) ( хотя перед ним желательно месяц поработать на силу, а не на выносливость) Делай чаще упражнения на брусьях, жим лежа, становую и конечно же подтягивания. Так же пару советов для увеличение здоровья и силы:
1 Тебе нужно много витамин, так как твой организм подвергается серьезной нагрузки купи обычные не обязательно брать витамины специально для качалки.
2 Так же купи дрожи кальций с витамином Д они не дорогие в аптеки стоят рублей 50 не более, а пользы от них много
3 Пренемай каждый день контрастный душ сночало обливаешься тепленькой водичкой потом прохладнинькой и т,д мин 5 хотя бы.
4 Возможно ты будешь уставать тогда можешь купить Женьшень в таблеточках дрожи эти препараты все безопасные помогает поднять тонус ЦНС
5 Не ешь после 17 часов
6 Перед тренингом кушай и после, а то твоему организму может быть пи****
7Если есть возможность днем поспать минут 30 то лучше воспользоваться этим моментом и дать организму востоновиться.
9 Запомни если чувствуешь голод, ешь или выпей йогурт, а иначе твой организм будет перерабатывать твои мышцы, а не твой жир.
Пока я думаю достаточно.

Поспорил с отцом. На крупную для меня сумму. Причем если я проиграю, отдам почти все свои накопления. Выиграю – куплю себе машину.

Срок – к 1 марту 2008. (т.е. где-то 3,5 месяца)

Поспорил, что к этому сроку выполню две части.


Часть первая.
Нужно скинуть вес. С 104 кг (сейчас) до 80 кг. (рост 180 если что).


К сожалению, качалка для меня не вариант. Периодически хожу в бассейн, по выходным в зале «корпоративный» футбол, волейбол.

Кремлевская диета тоже - уже сидел, никому не советую.

Часть вторая.
Отжаться при 100 раз, подтянуться 30 раз.

Сейчас отжимаюсь раз 25 от силы, подтянуться могу раза два.

Какими методиками лучше пользоваться?
Делать упражнения каждый день, на пределе сил или как-то по нарастающей?

Дома есть турник, пару наборных гантелей на 12 кг, велотренажер.


Предложения, рекомендации. Буду очень признателен.

Даже с помощью фармы ты не добьешься такого результата. Как правила при споре нужно учитывать свои возможности, а не то на что споришь. Спорт- это в первую очередь культура и философия ну как мне говорили. Пойми такой спорт это длительное время и деньги. А хотя можно попробовать ешь 6 раз в день этим ты изменишь, баланс своего организма, что бы он перестал накаплива жир и твои физиологические процессы протекали быстрей. Только ешь не масло и т,д А здоровую пищу, где не так много жиров и калорий. Далее купи препоратик Кленбутерол он поможет в сжигание жира, далее купи Винстрол он не дает набрать огромное кал массы, а помогает в увеличение силовых показателей. Ну, как твое здаровое в обмен на красивую машинку. Думай головой, а не другими частями тела.