Calistarius

Уважаемая общественность, 2 вопроса: 1. Такси - вменяемое и бюджетное 2. Цветы - есть около Казанского вокзала? Заранее спасибо.

Собираемся компанией приехать в ваш славный город тусануть ))) Посоветуйте вечеринку на НГ ночь!

Еду в Москву по делам + чучуть погулять, нужна квартира/гостиница на 2 ночёвки на меня с девочкой. Особых требований нет - не слишком далеко от любого метро, душ. ТВ, интернет, микроволновка, холодильник нахер не нужны. Бюджет сильно ограничен - в идеале не вылезать за 1500 в сутки. Как думаете, на сколько это реально? Посоветуете что-нибудь?

Итак, 25 лет, 73 кг веса, рост 175 см, железо тягаю несколько лет. Цели: внешний вид, да и просто нравится быть сильным )) Весной было приятно сделать 1ый разряд по пауэр-лифтингу, но это вторично. Сейчас жим и становая вполне тянут на 1ый для моего веса, ноги сильно отстают. Планы: через месяца 3 начну набор массы, в апреле-мае буду яростно сушиться, что бы опять выйти на 73-75 кг. Последний год занимаюсь по такой программе: Понедельник Жим лёжа (1 разм, 3 раб) Жим сидя (1 разм, 3 раб) Отжимания на брусьях (1 разм, 3 раб) Пресс 2-3 подхода Среда Подтягивая + тяга в тренажёре (1 разм, 3 раб) Тяга сидя к животу (1 разм, 3 раб) Гиперэкстензия (1 разм, 2 раб) Пресс 2-3 подхода Пятница Жим сидя на наклонной (1 разм, 3 раб) Жим гантелей сидя (3 раб) Кроссовер (1 разм, 3 раб) Трицепсы (2 упражнения, каждое по 2-3 раб) Воскресенье Приседания со штангой Бицепсы (2 упражнения, каждое по 3 раб) Как правило в одном упражнении иду по обратной пирамидке, т.е. на примере жима 50 на 10 – разминочный 80 на 10, 70 на 12, 65 на 12-15 Достаточно мало упражнений на ноги, увеличивать их количество и интенсивность не хочу – была травма колена, не хочу перетруждать ноги, да и внешне они меня и так устраивают. Приседания делаю 50 на 10 разминочным, 80 на 12,12,10 как рабочие. Жду советов по программе для набора массы и весенней сушке. Тренажёрка цивильная, так что в наличии не только штанги ) P.S. на качковский форум пока не хочу - вроде и тут есть шарящий народ ;)

Стало интересно сколько я смогу на раз выжать, рассчитываю на 95 кг. Как разминаться? Естественно сначала простая разминка, какие веса потом и на сколько раз брать на скамье?