Evgen.Krasev91

Спасибо всем за советы, тему думаю можно закрывать, как будет прогресс отпишусь.

 

 

ну нажрет автор массу до 80 кг допустим, будет жирным увальнем (пока будет в себя пихать еду, гейнеры, протеины и т.д и качать штангу). Стоит ему прекратить это и улетит у него вес опять до 50 кг. Это его генетика и данность.

Это тупиковый путь его раскачивать, я думаю это борьба с ветряными мельницами. Правильнее будет развивать в других планах - улучшать внешний вид, нормально зарабатывать и т.д.

 

Я полная противоположность автору - у меня 170 и 82-84 кг. Буду жопу рвать (с диетами, бегом и т.д) - будет вес и 64 и 62. Брошу на пару недель - сразу будет 80.

Ну почему обязательно нажрет? При грамотном питании, тренинге и фармподдержке вполне может очень даже раскачаться. Не до Мистер Олимпия, конечно, но будет выглядеть лучше 90% людей. Вон посмотри фотки Ксяры в спорте, тоже был мега дрищем. Вопрос мотивиции и того, насколько она высока.

А что касается потеряет, как перестанет, так можно сказать про любой навык. Перестанешь въебывать на высокооплачиваемой работе - вылетешь и начнешь получать копейки. Владешь иностранным - не используешь годик и уже не можешь связать пары фраз. Не занимаешься соблазением - постепенно скатываешься до уровня задрота. 

 

 

 

А у автора жопа не треснет правильно питаться, тренироваться и херачить стероиды на ПОСТОЯННОЙ основе? Это же ниебически адский труд.  Чтобы с его параметрами чето слепить мне кажется там надо быть фанатом и жить этим. Куча времени, денег, усилий, нервов и пота и несколько лет - и все это практически вхолостую, ибо генетически он не предрасположен к качалке. Ему больше подойдут всякие двигательные занятия - футбол, боевые искусства, танцы, баскет там я не знаю плавание. Че вы зациклились на мышечной массе то?

Да и от отца у него многое как по фенотипу, так и по генотипу. 

 

Ну в качалку сходить точно стоит как по мне, вес держать на постоянной основе точно не получится, год назад только 2 месяца продержаться смог, про альтернативу качалке думал, из всего того что ты привел больше подходит и нравится футбол, главное чтобы любители нашлись, желательно постарше.

Т.е. у тебя есть ежедневные записи? За какой период?

Апрель 2016-июнь 2016

Откуда по 3000-3500 знаешь - калории СЧИТАЛ или предполагаешь?

Считал конечно, по таблице калорийности продуктов.

Напиши свой рацион. Уверен, что ешь как котенок. При твоем росте будешь весить 65-70 сухих кг - будет ок. Только тут главное не переусердствовать и подходить с умом, потому что если будешь набирать вес и жиреть, с бабами еще хуже станет.

Когда массу набрать пытался, то получалось обычно 3300-3500 ккал в день, обычно потребляю где-то 2000-2100, питание 3-х разовое, 2 раза дома, 1 на работе, плюс люблю выпечку пожевать перед сном. А так люблю пищу богатую углеводами, макароны по флотски часто делаю, картошку жарю, рис, из мяса- курица, иногда говядина, творог люблю, ну и всякие вкусняшки типа шоколадок, пончиков, пряников. Из напитков чаще пью кофе, реже чай, соки и морсы не очень люблю, алкоголь пью от случая к случаю.

 

Напиши свой рацион. Уверен, что ешь как котенок. При твоем росте будешь весить 65-70 сухих кг - будет ок. Только тут главное не переусердствовать и подходить с умом, потому что если будешь набирать вес и жиреть, с бабами еще хуже станет.

Блин, народ, ну метаболизм у всех разный, пока ещё он у него быстрый, но это пройдёт скоро :)

Качественную массу ему набрать будет очень непросто. Лучше уж развивать выносливость и быть турникмэном :)

 

Ну насчет скоро я уже сомневаться начинаю, некоторые друзья, которые в инсте дрыщами были, уже так неслабо раздобрели, врач говорил что обмен веществ начинает замедлятся после 23-25 лет, вот поэтому к 30 обычно массу легче легкого набрать, но у меня не тот случай, опять же судя по бате который 164 ростом и 49 весом в свои 58, ничего особо не поменяется.

 

 

Против генетики не попрешь, хоть тресни, а она вся от бати. Батя мой проходил девственником до 31 года, пока мать не встретил, через год родился я, ну и батя всю мою жизнь пытался из меня нормального человека сделать, пока мелкий был водил меня в кружки всякие, на трени, говорил, что трудолюбие основа всего, в том числе и успеха в жизни, потом говорил что нужно к людям с добром идти, а они тем же ответят, вот я и нес, блять, это добро, ну донес хули, а толку? Увидел себя я в зеркале 2 года назад, и осознал весь пиздец ситуации, понял почему никто не давал все эти годы, выпилился бы лучше к чертям, чтобы генофонд не загрязнять. Как тряпка опять заныл, аж самому себе противен.

Вопрос, тут, автор, в другом.

Ты говоришь, что отец твой - то же самое. Девственничал, лебезил, подставлял вторую щёку. У тебя есть возможность проработать с психтером и работой над собой все комплексы, тараканы, зашоренность и установки, или передать, как и твой отец, весь этот багаж опять своим детям.

 

Ой ну где тут сказано, что батя ему комплексы навязал. По-пойму тут сказано, что он им занимался все детство, как и должно быть

У бати очевидно те же проблемы из-за внешности были.

 

И да автор, сказал, что до 24 не осознавал, что у него проблемы из-за внешности, так что на комплексы по причине этой самой внешки списывать все не выйдет.

 

Ну комплексую я в основном из-за рожи своей, из-за роста и веса не такой сильный комплекс,а в плане общения комплексов нет, спокойно могу подойти и заговорить с любым интересующим меня человеком, с бабами несколько сложнее чем с мужиками, но это вот последние 2 года только, до этого все было нормально.