Фаталист

Перенесу цитату сюда, дабы не забыть и не искать потом. 

 

Использовал приложение FatSecret для подсчета калорий. Если делать скрины экрана и выкладывать в картинках все, что я ел каждый день - получится очень много картинок, т.к я записывал абсолютно все, что закидывал в живот. 

И куда скидывать все это, сюда или создать новую тему в разделе спорта?

 

Питание я пока не менял, ем так же, и  пока разбираюсь в теме, касаемо тренажерного зала. Тренер по питанию ничего не говорил, пока просто прихожу и делаю, что он скажет. Думаю расспросить его уже что и как. Составление программы питания тоже платно, насколько я понял.

Про то как выкачать данные с фатсекрет не скажу, тк. им не пользуюсь. Погугли.

 

Картинки выкладывай на любой хостинг, потом сюда под спойлер + единую табличку "дата, белки, жиры, углеводы, калорийность" за весь период. Скрины одного дня "склей" в какой-нибудь графической программе. Если выгрузки нет, то есть смысл записывать в диетадайри, там с сайта можно в эксель выгрузить.

 

По программам.

 

В спорте лучше свою отдельную тему сделай.

 

Зашел на сайт FatSecret, можно все отслеживать на сайте, но с выгрузкой пока не разобрался. Поэтому пока сделаю так.

Отследил питание в период с 6.03.2017 по 19.03.2017

 Отследил питание в период с 6.03.2017 по 19.03.2017

За весь период: 

Так выглядит мой обычный рацион.

 Все подсчеты еды вел в уже приготовленном виде.

В зал хожу три раза в неделю,питание не подбирал, но так само собой выходит, что в день тренировки добавляется четвертый прием пищи после трени перед сном, достаточно плотный. А в дни отдыха - нет, только легкий перекус перед сном, если до ночи засиделся.

Хочу услышать мнения по питанию, что жру лишнего или наоборот слишком мало, что убрать, что добавить.

Прошу учесть маленький бюджет, ЗП - 12к, живу с родителями, по продуктам покупаю только что-то к чаю или иногда реальную еду. Проживаю и ем в основном за счет родителей., Моя зп уходит на проезд, интернет, питание в столовках, что-то оплатить в универе, какой-то дешевый шмот, теперь + качалка, хочу еще подключить бассейн раз в неделю - в месяц ок.700 руб. будет.

Нашел интересный сайт по ББ - https://iq-body.ru , там есть бюджетная программа питания, хз, нормальная или нет.

Рост-186/ Вес-74,5 кг

Всем привет!!! С Новым годом, будь он неладен!!!
Настало Время Охуительных историй.Запаситесь попкорном - будет весело и печально одновременно.
Итак, в эту новогоднюю ночь случилось то, что я даже не мог себе представить. Буквально за одну ночь я лишился любимой девушки и всех тех, кого я считал своими друзьями.
Рассказываю. Я обычный деревенский парень, учусь в универе на последнем курсе, подрабатываю, живу с родителями на съёмной хате. До недавнего времени была девушка, первая во всех отношениях, которую я любил, уважал, был счастлив с ней. Вместе мы со школы, почти 3 года с небольшими перерывами.Она на пару лет младше. В сексе первые друг у друга.
Месяц назад начали планировать встречу НГ, решили праздновать с "друзьями" и бывшими одноклассниками. Вот, подошел НГ, собрались мы на хате у одного из товарищей в деревне.
От девушки на тот момент появился легкий холодок, но я благополучно просрал все полимеры и не особо заморачивался на эту тему. Думал встретим НГ, повеселимся, потрахаемся, и все нормально станет. Но не тут то было...
Надо сказать, что я почти не пью, девушка в моем присутствии не бухает, но выпивает в меру. Сначала все шло вроде бы нормально, все веселились, пили, шутили, сходили в клуб. Потом пришли и встретили НГ под бой курантов. Моя ОЖП уже на веселе, но ко мне почти не подходит, меня это начинает выводить из себя. Тут мне звонит дед и кричит, что приехала родня и мне надо идти к ним и поздравить всех.Я говорю своему "лучшему другу" приглядеть за бабой и ухожу. Вернулся я достаточно быстро, все веселятся, кто-то спит, а кто-то уже в говно, но друга и моей бабы не видно. Спрашиваю у "друзей",куда пропала, вразумительного ответа не получаю и замечаю какое-то волнение, тут же меня зовут выпить, но хуй вам. Жопой чую неладное и иду шарить по дому, у комнаты на втором этаже меня тормозят и говорят не мешать людям, мол, там твоей нет. Только я подхожу к двери - меня толкает брат моего друга и смотрит как бык на тряпку, но я же занимался боксом епта, долго не думая, просто ебашу ему в пачку, он падает и я врываюсь в комнату, включаю свет и просто охуеваю от картины: на кровати лежит мой "друг" без футболки, на нем сверху сидит моя девушка в одних трусах, постанывает,трётся об его хуй и они целуются. В этот момент я впал в ступор, они оборачиваются и в её глазах я вижу страх, она вскакивает, пытается прикрыться руками и что-то кричит , друг тоже встает, но не успевает, я уже в тумане, подлетаю к нему и первой же подачей роняю его снова на кровать, и начинаю месить его сверху, вообще не осознавая, что делаю. Сзади меня хватает моя баба и пытается оттащить, но и ей я прописываю леща, тут же меня обхватывают остальные и оттаскаивают от тела , по дороге накидывая руками и ногами, валят на пол и держат. Я вижу, что тело не двигается и хрипит, вокруг него бегают девчата и просто хуесосят меня как могут. Ему приносят воды, умывают, он перестает хрепеть, и вроде как приходит в себя. Моя шалашовка сидит у кровати и ноет. Я успокоился.Меня отпускают и кричат, чтобы я съебывался отсюда, что я не человек, урод, мудак и.т.Д. Я посылаю всех на хуй и ухожу. Прихожу домой, слава богу, что родители остались в городе, мою руки и заливаюсь водкой, переваривая, что произошло. Просыпаюсь вечером первого от стука в окно. Смотрю - стоит бывшая с сестрой и тарабанит. Выходя на улицу, вижу на кровати полотенце и душевые принадлежности бывшей, хватаю в охапку и выхожу. Стоит, слезы текут, пытается объясниться, прости, я дура, была пьяна. Спрашиваю нормально ли все с моим дружком, все нормально, только нос сломан, кидаю ей вещи и говорю, чтобы уходила и не возвращалась. Закрываю дверь. Вижу в окно, как она ревет и уходит, и становится еще хуевее, снова нажираюсь и засыпаю. Проснулся сегодня днем, голова болит, тело болит, руки разбиты, и состояние овоща. Думаю, что я попал в задницу, умудрился за одну ночь потерять и друзей и девушку, и всю компанию с кем общался. Пришел до своих стариков, настроение говно. Сказал - подрался. Хотел побыть здесь до конца выходных, а теперь надо уезжать, завтра уезжаю в город, и не знаю как дальше быть. Что мне делать? И казалось бы, хорошо, что я узнал людей вокруг себя, избавился от них.Но ведь я общался с ними с детства, считал их своими, были тусовки, совместный отдых, сколько воспоминаний связано с этими людьми, а тут такое. Не может же мир и люди быть настолько гнилыми?!
Да, я сам отчасти виноват, что не замечал звонков, но бляядь... Щас 4 утра, а я не могу заснуть, и пить больше не хочу, все думаю и думаю, что делать дальше. Мне нужно поделиться этим с кем-то, и услышать хоть что-то в ответ. Спасибо.