gogopowerfatboys

Пока выходит по силам, если бы не изматывающая работа то можно было бы чередовать кардио и силовые без дней отдыха.

1 день тренажерка + 20 минут кардио после

2 день изометрические +60-80 минут кардио 
3 день "отдых" 

С 16 июня по сегодня сбросил 8 кг, при том за последние сутки ушло 1.5 кг, каким образом они из меня вышли вообще непонятно. Вероятно это связано с тем что вчера очень хорошо ноги проработал... Обезвоживания не должно быть, стараюсь пить много жидкости

Ты забыл сюда еще бокс добавить. И футбол с бассейном. И турнички.

Да, еще в бассейн хожу, только скорее чтобы расслабиться) Футбол в топку, не мое. Турники не планирую. С боксом сложно, в абонемент не включен, платить не хочу %)
Пока что решил пробовать делать силовые 1 3 5 день, кардио 1-6 день. ну и 1 день выходной.

Изометрику же буду пробовать добавлять перед кардио, посмотрю что получится. Цепи в alex fitnes только с тренером, пока пользуюсь каким то прочным тканевым поясом для йоги.

120 кд 24 года Москва. работа средней тяжести.

Как совместить низкоуглеводную диету, качалку, кардио и изометрические аля Засс? Главная цель похудеть до конца лета, есть большая мотивация. Также важно поднять силовые, что бы можно было со своим весом работать, но не критично.​Буду благодарен за советы и ссылки на подобный опыт)