Top.Mail.Ru

Перейти к содержимому

  2. → Просмотр профиля: Темы: Rombo

Rombo

Регистрация: 17 апр 2016
Offline Активность: сен 23 2016 02:03
-----

Мои темы

Сильно похудел, теперь подкачаться

02 Август 2016 - 18:06

Решил обсудить в этом разделе свои тренировки.

 

В марте 2016 года я весил 113 кг при росте 198 см. Т.е. был не то чтобы жирный, а просто пузатый такой, ниже фото.

aec2222c7bebb40d951df59d4582f0db.png

 

В марте я переехал в другой город, записался в спортзал с бассейном, стал очень активно заниматься, поменял режим сна и отдыха, питание и стал много гулять. В итоге сейчас при том же росте я вешу уже 94 кг. Мне 26 лет.

b8e94c826da36794025ca723df4438fa.png

 

Теперь, как видно, меня уже точно не назовешь жирным и т.д. Я в целом очень доволен своими переменами, но теперь хочу понять, почему я просто худею, а мышцы особо не растут. Ниже то, как я тренируюсь.

 

1) 2-4 раза в неделю силовые тренировки:

 

- 15 мин эллипс на сильном сопротивлении, сжигается 500 калорий

 

Затем выполняю силовые упражнения без перерывов практически, т.е. сделал подход на , к примеру, скручивании на пресс, тут же иду и делаю жим лежа штанги. После штанги тут же возвращаюсь на пресс, но уже вес выше. После пресса опять на штангу и т.д. Затем следующую пару.

 

- Скручивания на пресс параллельно с сгибанием рук в локтях, 3 подхода по очереди

- Махи руками параллельно с жимом лежа (со страховкой), 3 подхода по очереди

- Скручивания лежа на скамье на пресс параллельно с трицепсом

- Тяга блока вниз параллельно с тренажером на плечи

- Разгибания ног параллельно с подтягиванием согутых ног на пресс.

 

Каждый следующий подход подразумевает увеличение веса кило на 5, но и уменьшение подходов. Например, первый раз я делаю сгибание рук на блоке с весом 50 кг 12 раз, а второй подход 55 кг, но уже 10 раз. Подозреваю, что это, вероятно, неправильно, но сил сделать 12 раз по 55 кг уже нет.

 

Каждый раз после тренировки я иду в сауну минут на 7, а затем в бассейн на час-полтора, где плаваю кроллем и брассом без перерыва очень быстро.

 

2) Раз-два в неделю я хожу просто в бассейн, где плаваю кроллем и брассом без перерыва очень быстро.

 

3) Питаюсь я так:

 

- утром (оно у меня начинается часов в 13 00 в силу работы) гречу вареную 2 пакетика с маслом и соевым соусом

- потом тренировка

- вечером (часов в 12 ночи, спустя 2 часа после тренировки) я ем 2-3 котлеты куриные с яишницей из 2-3 яиц, а также 2 огурца, 2 помидора.

 

Ложусь спать часа в 4-5 утра, встаю в 13-14. 

 

Так вот, вопрос: я очень сильно похудел, но теперь мне хочется быть еще и накаченым, примерно как чел на фото ниже. Что нужно делать? Правильно ли я действую сейчас?

ab84ad9b1f55a05570fd274a98cb31a5.png


Переехал В Москву из Питера

17 Апрель 2016 - 01:19

Добрый день!

 

Неделю назад я переехал в Москву из Питера. Почти никого не знаю, есть много вопросов и внутренних диалогов.

 

Создал тему в Личностном Росте, но решил также кинуть здесь ссылку, чтобы привлечь москвичей в нее)

 

Прошу проследовать по ссылке и, при желании, ответить. 

 

http://www.pickupfor...howtopic=220621

 

Если на форуме запрещено так делать, прошу не банить меня, а просто удалить тему со ссылкой в этом разделе)

 

Спасибо!


Переехал в Москву из Питера

17 Апрель 2016 - 01:14

Всем доброго времени суток.
 
Я переехал из Питера в Москву неделю назад в связи с получением неплохой работы. Это произошло очень спонтанно, сейчас я в зоне дискомфорта. В связи с этим у меня много вопросов к живущим в Москве, а также просто хочется получить слова поддержки. Я сделал это по принципу "сначала ввяжемся, а там посмотрим".
 
Мне 26 лет, работаю 5 лет в продажах. У меня есть опыт продажи довольно специфического продукта (не хотел бы его раскрывать), поэтому, как говорит работодатель, они пригласили именно меня. Кроме этого, мой функционал содержит еще и маркетинговую составляющую, а у меня соответствующее образование и есть релевантный опыт.
 
Раньше я работал просто менеджером по продажам, иногда маркетологом, 4 раза менял компании. Теперь же я работаю директором по развитию, но т.к. компания на старте (дилер западной продукции в РФ), подчиненных у меня нет на данном этапе. Обычно такая работа называется "региональный менеджер" (смесь продаж и маркетинга в рамках региона), но моя должность названа так громко для того чтобы "приподнять мой статус в глазах клиента".
 
Сейчас у меня в голове хаос по ряду причин. Это не дает мне чувствовать себя спокойно и постоянно держит в стрессе:
 
1) Компания на старте, прибыли нет. Есть другие источники дохода в рамках деятельности, но основным источником доходов должны быть именно мои продажи. В связи с этим есть опасение, что деньги могут не  выплачивать (или с перебоями).
 
2) Оклад 80 000 руб, а также проценты с продаж. Если не будет продаж, мне на 80 000 надо будет снимать квартиру и есть, а также кормить свою девушку (т.к. из-за кризиса ее профессия не востребована, а отправлять ее работать продавщицей и т.д. я не хочу. Это мой выбор и это мы здесь не обсуждаем). 
 
2) В Питере я жил с девушкой в небольшой, но уютной квартире в новостройке в уютном спальном безопасном районе, который мне очень нравился (понял я это только сейчас). Эту квартиру мне купили родители, но жили мы самостоятельно, денег не брали. Жили без шика, но на питание и отдых на море хватало. Правда, из-за кризиса я 3 раза поменял работу за год, фирмы закрывались или сокращались. 
 
Сейчас моя девушка живет в той квартире в СПб, но это будет возможно в течение испытательного срока 3 месяца. Потом мои родители будут сдавать эту квартиру (если я останусь в Москве), либо я могу вернуться (но в течение 3 месяцев). В связи с этим, есть опасность: я пройду испытательный, перевезу девушку, родители сдадут квартиру, и в случае, если мне что-то не понравится и я захочу вернуться, квартира уже будет занята арендаторами. Мне придется либо жить с родителями, либо снимать ее в своем родном городе (а это уже маразм).
 
3) Мне просто не очень нравится Москва. Может быть, это связано с тем, что я живу на копейки, которые привез с собой (зп пока не получил) и сплю на раскладушке у родственников в панельном доме с вонючим подъездом, делю комнату с двоюродным братом (но зато не плачу за жилье). 
 
Вероятно, если бы я жил в новостройке в хорошем районе и у меня были деньги (скоро должны появится), я бы по-другому воспринимал Москву. Но я немного посмотрел окраины своими глазами, а также через гугл мэпс, и не увидел ничего такого, где я хотел (и мог бы позволить арендовать) жить. Естественно, мне нравятся всякие Алые Паруса и т.д., но это я себе позволить не могу. 
 
Мне бы хотелось найти однушку в месте, похожем на то, где я жил в СПб. Хочу, чтобы это был чистый район с преобладанием новостроек, без хрущевок и общаг, недалеко от метро. Чтобы было удобно добираться на работу (метро Тургеневская и другие поблизости). Чтобы я мог спокойно знать, что моя девушка пойдет в магазин или в метро, и по дороге не встретит каких-нибудь отморозков. И я говорю не о каком-то суперэлитном ЖК, а о просто приличном месте.
 
Не хочу обидеть москвичей, я уверен что такие места в Москве есть, и их немало. Просто я не знаю, где их искать. Пока я видел только очень неуютные и грязные окраины (район метро Тропарево, Юго-Западной, район Останкино, Теплый Стан). Поэтому очень прошу москвичей мне посоветовать с учетом моих возможностей (тысяч 30 в месяц, а также пожеланий).
 
Для понимания, вот ссылка на то место, где я жил в Питере, ищу подобное. Угол ул. Оптиков и Шуваловского проспекта.
7f54efad9c76903f7ec1fb84ee6daac4.png
bf6974b2029da9dea5c867576db22cb1.png
 
 
Уверен, что такие районы есть и в Москве. Я видел подобные районы с подобными домами. У нас тоже рядом с ними обычные панельные кварталы, но почему-то дома они не выглядят так зловеще и агрессивно как тут. Возможно, дело привычки, я всю жизнь прожил в своем районе и знаю его.
 
4) С учетом того, что я жил в СПб и не платил за жилье, а тут мне придется это делать, то на данном этапе (в СПб я получал оклад порядка 50, а бонусы вещь непредсказуемая), мой уровень жизни в лучшем случае пока сохранится на том же уровне. Конечно, я рассчитываю на продажи и бонусы. Плюс далеко все родственники, друзья и т.д., нет знакомых и все чужое.
 
Из плюсов:
 
- даже если через год я вернусь в Питер по любым причинам, у меня будет запись в трудовой и биография человека, который работал директором по развитию в московском офисе иностранной компании. Надеюсь, это даст мне возможность получить среднюю руководящую должность с окладом на те же 80 000 в родном Питере;
 
- я уже учусь любить родной город и домашний уют. Еще две недели назад я ненавидел Питер и свою жизнь в нем;
 
- я просто не знаю, кого я могу тут встретить завтра и куда кривая жизни меня выведет…
 
Короче, простите за сумбур. Надеюсь, я не покажусь никому избалованным домашним задротом, который боится трудностей. А если так и есть, напишите прямо))
 
Если кто-то из москвичей захочет просто погулять на выходных, я буду рад. Но в ближайшие пару недель денег у меня в обрез, поэтому максимум что я могу, это просто походить по улицам))

  1. Пикап Форум
  2. → Просмотр профиля: Темы: Rombo
  3. Политика Конфиденциальности
  4. Правила форума ·