Rombo

 

1. это временный эффект. Сейчас ты скинни-фэт. Если будешь продолжать на такой же диете, то организм решит что его морят голодом, впадет в режим накопления и тебе придется есть еще меньше только чтобы удержать этот вес, организм будет запасать жир даже из капустных листов. И получатся качели: организм "ааааа, меня убивают, избавляемся от всего энергоемкого - мышцы, внутренние органы, жир, мозг", ты "бля, поправляюсь от капустного листа, жрать еще меньше, плавать еще больше", организм "ааааа, меня убивают, нахер мышцы, нахер внутренние органы, сохраняем самое ценное - жир и мозг".  Поэтому лучше достаточно есть, чтобы организм расслабился "фуух, еда есть, она есть всегда, регулярно по часам, она разнообразна,я получаю все нужные витамины и вещества, можно расслабиться и не запасать жир".
2. Потому что они качаются и жрут. Чтобы были мышцы надо качаться и жрать. Чтобы компенсировать калории, потерянные при плавании - надо еще больше жрать.
3. Тебе сейчас вообще делить ничего не надо. Тупо делай базу + выпады + жим вверх + что-то из тяг (гребца, нижнюю или верхнюю), тебе этого по самые уши хватит.

• приседания
• жим от груди
• становая
• подтягивания
• жим вверх
• тяга гребца

Вот твои 45 минут упражнений 3 раза в неделю. Схемы мышц, задействованных при упражнениях, гугли сам. Будет задействовано все тело.

 

1. Правильно ли я понял, что для простого похудения была выбрана правильная стратегия, но теперь худеть уже хватит, пора качаться и надо действовать по-другому?

2. Т.е. они так выглядят не из-за плаванья, а еще и качаются с железом?

3. А те упражнения, которые я щас делаю, не преведут к росту мышц?

 

 

 

1. слишком мало ешь. Рассчитывай рацион на 3000-3500 калорий. Сейчас у тебя получается около 1000-1200 калорий. У меня девочки тяжелоатлетки едят 1800-2500 в день.
2. слишком много двигаешься - или мышечная масса или поплескаться в бассейне. Расставляй приоритеты.
3. слишком плохо/ неправильно качаешься - программа вообще не понятна, неужели трудно расписать по дням-подходам-повторениям-весам?

 

1) Но засчет этого я и похудел. Недавно я был загородом, там ел что и сколько хотел, бухал вино и т.д. В итоге за 2 дня набрал 2 кг. Но потом за два дня их скинул обратно.

 

2) От бассейна надо отказаться? Почему же тогда плоцы как правило в такой отличной форме?

 

3) Я просто не понимаю, зачем надо делить тренировки на группы мышц по дням? Так будет получаться, что я буду приходить в зал, чтобы 15 минут позаниматься 2-3 упражнения раз в неделю, а сейчас я делаю 3-4 раза в неделю на все группы мышц.

 

Я ни с кем не спорю, я не разбираюсь в этом. Мои аргументы я ставлю под сомнения, но они исходят из моей (далекой от фитнеса) логики и того, что я прочел на разных сайтах.

 

2)От бассейна не надо отказываться. Можно перед занятиями немного поплавать для разминки, но чтобы остались силы.

3) Чтобы задействованы были разные группы мышц. Чтобы мышцы отдыхали(росли) после тренировок. Короткие тренировки у тебя будут только первое время и то больше 15 минут. Дальше веса вырастут и будешь дольше по времени тренироваться. Также включай в тренировку разминку и заминку(растяжку).

Неплохо было прочитать тебе  книжку Фалеева "Секреты силового тренинга".

 

Спасибо, поищу)

 

1. слишком мало ешь. Рассчитывай рацион на 3000-3500 калорий. Сейчас у тебя получается около 1000-1200 калорий. У меня девочки тяжелоатлетки едят 1800-2500 в день.
2. слишком много двигаешься - или мышечная масса или поплескаться в бассейне. Расставляй приоритеты.
3. слишком плохо/ неправильно качаешься - программа вообще не понятна, неужели трудно расписать по дням-подходам-повторениям-весам?

 

1) Но засчет этого я и похудел. Недавно я был загородом, там ел что и сколько хотел, бухал вино и т.д. В итоге за 2 дня набрал 2 кг. Но потом за два дня их скинул обратно.

2) От бассейна надо отказаться? Почему же тогда плоцы как правило в такой отличной форме?

3) Я просто не понимаю, зачем надо делить тренировки на группы мышц по дням? Так будет получаться, что я буду приходить в зал, чтобы 15 минут позаниматься 2-3 упражнения раз в неделю, а сейчас я делаю 3-4 раза в неделю на все группы мышц.

Я ни с кем не спорю, я не разбираюсь в этом. Мои аргументы я ставлю под сомнения, но они исходят из моей (далекой от фитнеса) логики и того, что я прочел на разных сайтах.

Мдааа
Даже сказать нечего
Пример того как действуя полностью безграмотно но настойчиво и упорно можно таки добиться каких то результатов
Выглядеть хорошо не будешь но из жиробаса станешь человеком

Ты не мог бы уточнить, что именно я делал неправильно и как надо делать, чтобы теперь стать тем, кем я хочу быть?

Я уже никак не могу себя назвать жиробасом. Сейчас я на несколько дней приехал к себе на родину, так вот люди, которые меня не видели эти 5 месяцев просто охуевают от того, как я похудел.