aye

"тестостерон у нижней границы, но в пределах нормы. Уролог сказал что это у меня такая половая конституция"

-Справедливо. Равно как и наличие простатита лет через 10. Здесь следует понимать, что нижняя граница нормы, утрируя - начало конца. К тому же, если не изменяет память, то существенную роль в продуцировании эякулята играет именно дигидротестостерон - с ним что у тебя?

"Помню лет в 20, когда дрочил на порнуху, сперма выстреливала"

-Уровни половых гормонов находились на другом уровне, а в довесок имела место относительно слабая толерантность к самому процессу.

"Не пью, не курю, высыпаюсь, нормально кушаю. Работа сидячая, но хожу в зал регулярно, стараюсь двигаться посреди дня. "

-1) Нельзя полностью отказываться от приёма алкоголя.

 2) Нормально кушаешь? С точки зрения аминокислотного профиля? Подумай над сбалансированностью рациона, возможно, что не хватает некоторых незаменимых аминокислот или витаминок. В качестве профилактики пропей хотя бы цинк.

3) Двигаешься? Молодец. Обрати внимание на стимулирование кровообращения в области таза. По поводу зала: уровень гормонов в крови может как повышаться, так и понижаться - в зависимости от метода нагрузки - гугли  программы тренинга.

"Секс регулярный, 3-5 раз в неделю" 

-Покамест остановись на трёх и меньше. Необходимо хоть на время снизить гормональные затраты.