2500 ккал бывают разные - это, например, 150 грамм белка - 600 ккал, 70 грамм жира - 630 ккал, 317,5 грамм углей = 1270 ккал = 500+ ГРАММ ГРЕЧИ В СУХОМ ВИДЕ!
Если ты действительно систематически тренишься и в день съедаешь 500 грамм каши в сухом виде и 700 грамм грудки при своих 68 кг - ты будешь расти 200%.
Анжелика, что там кушают твои девочки на 2500 ккал в день? и чем они создают суточный дефицит ккал, чтобы худеть при таком питании?))